Hvordan få sove med en nyfødt

Innføring av en nyfødt baby hjem fra sykehuset kan være spennende, overveldende og utmattende - alt på samme tid. For de første ukene av sitt liv, må du mate den lille bylten av glede noen få timer i hele netter og dager, slik at disse perioder med uavbrutt søvn en ting fra fortiden. Hvorvidt dette er ditt første barn eller tredje, får tilstrekkelig søvn med en nyfødt hjemme kan være utfordrende. Visse strategier kan hjelpe deg å få noen sårt tiltrengte Lukker øynene.

Bruksanvisning

1 sove når babyen sover. Tøyet er hopet seg opp, er det retter i vasken, og du må ringe tante Sally å takke henne for baby gave. Det kan være fristende å gjøre husarbeid og ta opp på husarbeid mens din lille engel er slumring, men gjør det ikke. Dra nytte av din tot nedetid ved å fange et øyeblikks sove selv. Selv om det er bare en periode på noen få timer, kan en katt lur hjelpe du føler deg mer uthvilt og mer forberedt på å forelder til neste pause.

2 Be om hjelp. Nye foreldre kan føle seg som om de trenger å bevise at de kan "gjøre alt" selv. Men sitte oppe hele natten med en kolikk nyfødt vil ikke vinne deg noen foreldre-of-the-års tildelinger. Hvis du føler deg spesielt overveldet, eller om det har vært flere dager siden du har hatt mer enn et par timers søvn, ring for backup. Spør en venn eller et familiemedlem om hun kunne se babyen din for et par timer mens du sover.

3 Arbeid i turnus ved å splitte opp middle-of-the-night feedings med din ektefelle. Ikke anta at fordi du ammer, må du være en å våkne opp med babyen din for feedings. De fleste nyfødte trenger rundt 8 til 12 feedings en dag, noe som betyr at du bare skal sove perioder på 2 til 3 timer i beste fall. Vurdere pumping og oppbevaring av morsmelk, slik at din ektefelle kan dele natta fôring plikter.

4 Forbered miljø for søvn. Selv om kroppen er sliten, kan hjernen din være i full beredskap, noe som gjør sovne vanskelig. For å hjelpe kroppen forberede seg til å hvile, unngå koffein, slå telefonen og slå av TV-en. Sørg for at soverommet er kjølig og mørkt. Selv om du ikke sovner med en gang, gi kroppen din og tankene en sjanse til å hvile i noen timer vil hjelpe.

Hint

• Hold ut. Ifølge Mayo Clinic nettsiden, etter når barnet er tre til fire måneder gammel, han kunne begynne å sove i strekninger av ca 4 til 5 timer. Innen han er 6 måneder gammel, kunne han sove opp til 10 eller 12 timer om gangen.
• Selv om det kan være fristende å "co-sleep" og ta babyen i sengen med deg, ikke gjør det. Det er en sjanse for at barnet kan kveles eller kvele. I stedet holde barnet ditt trygt og nær deg ved å plassere ditt barns crib eller bassinet på rommet ditt for de første ukene.