Hvordan få til å sove på julaften

Hvordan få til å sove på julaften


Hvordan få til å sove på julaften. Julaften kan være den verste natten av året for å prøve å få sove. Stress og spenning av ferien har ofte både voksne og barn kablet. Selv om du kanskje må akseptere at du får mindre søvn enn vanlig, kan du ofte likevel få et par timer med kvalitet shut-eye.

Bruksanvisning

1 Få de siste minutt forberedelser gjort tidlig. Du vil sove bedre om du ikke er bekymret for om du setter leken sammen riktig, eller er stresset for å få alt ferdig. Har alt organisert slik at det vil være lett å sette ut gaver og strømper.

2 Hold din vanlige leggetid vaner. Prøv å få alle til sengs til vanlig tid. Hvis du har partier eller midnatt Mass til å delta, kan du prøve å holde rutinen det samme når du kommer hjem til å bosette alle ned.

3 Stå opp tidlig på julaften dagen slik at du er mer sliten den kvelden. Hvis du kan, trening tidlig på dagen og har barna løpe litt rundt for å slite dem ut. For yngre barn, kan du gjøre nap tid litt kortere den dagen for å hjelpe dem å sove mer den natten.

4 Ta et varmt bad eller dusj før sengetid. Dette kan bidra til å justere kroppstemperatur å gjøre deg søvnig. Å drikke litt varm melk under bad kan også hjelpe.

5 Hold deg unna TV og datamaskin for natten. Begge disse elektronikk kan forstyrre søvnen. Sats på å lese med et enkelt lys hvis du trenger å trappe ned før du sovner.

6 Bruk beroligende aromaterapi dufter å hjelpe rolig alle ned. Utvannet lavendel olje kan brukes til å forsiktig duft puter og sengetøy eller sette noen dråper beroligende dufter i badekaret eller bak barnas ører.