Hvordan får jeg Forbi Tristhet av bruddet?

Avslutte et forhold er en smertefull erfaring at de fleste voksne har vært gjennom. Du kan føle deg fortapt, såret, sint, sjalu eller deprimert. Disse er alle normale følelser. Det er viktig å huske at selv om du føler deg såret nå, vil du føle deg bedre med passering av tid og riktig holdning. Gjøre positive endringer vil hjelpe deg å helbrede.

Bruksanvisning

1 La følelsene dine kommer ut. Det er OK å føle seg trist over tapet. Ikke kvele følelsene dine. Det er ikke sunt, og vil bare forlenge helbredelsesprosessen. La deg gråte. Hvis du ikke føler deg komfortabel å gråte med andre, finne en privat plass --- kanskje før du går til sengs eller i dusjen. Hvis det hjelper, snakke med sine kjære om tapet. Alternativt, meditere eller skrive i en journal.

2 Husk de gode ting om deg selv. Ikke sparke deg rundt. Forholdet mislyktes, ikke dere. Hvis du har en hard tid å huske dine gode kvaliteter, har en venn hjelpe deg.

3 Godta bruddet. Når du har gitt deg selv tid til å sørge, stå opp og slutte å sturer rundt hele dagen. Dette vil bare gjøre deg verre.

4 Kvitt deg med alle ting som minner deg om din ex. Dette omfatter gaver, bilder, suvenirer og musikk. Hvis du ikke kan kaste det bort, legg den på et sted der du ikke vil se det hver dag. Når du føler deg bedre kan det være lurt å holde noen av disse minner. Ikke ta kontakt med din ex og gjenspeiler ikke på de gode tider i forholdet. Din jobb nå er å fokusere på fremtiden. Tenker din ex vil bare skade deg mer.

5 Ta vare på deg selv. Ikke la depresjon kjøre ditt liv. Få nok søvn, spise godt og mosjon. Endre utseende kan heve din selvtillit og hjelpe deg å begynne på nytt. Få en hårklipp eller kjøpe nye klær.

6 Gjør ting du liker. Se en film, gå ut å spise, gå ut og danse. Dette vil holde tankene bort de negative følelsene.

7 Hold deg opptatt. Frivillig til å jobbe ekstra timer. Finn en ny hobby, for eksempel å spille et instrument, lære et nytt språk, spille en sport eller lese flere bøker. Arbeid gjennom sorg som du oppnår andre ting.

8 Arbeidet med å forbedre deg selv. Lag en ønskeliste over alle de tingene du ønsker å oppnå, slik som å komme i form, får det tilbudet du har lyst eller bare å være en bedre person. Du vil begynne å føle deg bedre om deg selv.

9 Være rundt støttende mennesker. Henge med venner og familiemedlemmer som du ikke ser ofte i løpet av forholdet. Gjør noe gøy med dem.

10 Dato, men ikke hoppe inn i et nytt forhold. Dette vil forsterke din egenverd. Folk er interessert i deg. Dette er ikke slutten.

11 Vet at dette er starten på en ny retning i livet ditt. Livet går videre, og så kan du. Du vil bli elsket igjen. Gi det tid. Noen ganger folk tror sorgen vil aldri gå bort, men med hver dag som går vil du føle deg bedre

Hint

• Hvis du føler alvorlig deprimert eller har tanker om selvmord, søke rådgivning.