Hvordan flytte fra codependent til gjensidig avhengige

Hvordan flytte fra codependent til gjensidig avhengige


Når to personer er involvert i et forhold, en person har ofte mer kontroll eller makt i forholdet. En slags maktkamp kan oppstå hvis den ene parten har en fordel, enten det kommer fra noen som har mer penger, eller bare en sterkere vilje. Denne styrken kan ofte føre til noen å være overdrevent avhengig av sin partner, ugunstig å belaste forholdet.

Bruksanvisning

1 Respekter hva partneren din har å tilby. Etablering av en blanding av takknemlighet og respekt i et forhold er viktig, men balansen må etableres midt i forskjeller. I stedet for en person å ofre og en annen partner, avhengig av de offer, bør partnere tilbyr like verdifulle ting i forholdet. For eksempel kan en partner bli bedre på kommunikasjon, mens en annen kan bli bedre på økonomi. Søker ut de positive trekkene i en partner hjelper deg både å koble til via takknemlighet og bli mer avhengige av hverandre.

2 Unn din partner vennlig. Teorien om harmoni moral er et psykologisk begrep som innebærer å gi partneren din medfølelse, omtanke, kjærlighet og tilgivelse på en jevnlig basis. Å gjøre de tingene som gjør det mindre sannsynlig at du vil dra nytte av hverandre, men også skaper en mer fredelig forhold. Mindre stress og sinne bidrar til å skape det båndet som er så nødvendig for gjensidig avhengighet.

3 Være trygg. Lav selvfølelse er et tegn på co-avhengighet. Føler du deg som du kan oppnå og overvinne utfordringene kan bidra til å styrke din rolle i et forhold, som du er i stand til å holde ut gjennom hindringer for å gjøre forholdet arbeid. En "kan gjøre" holdning kan gi deg mer energi, inspirere deg til å utvikle seg som en person, og minne deg på at du har en viktig stemme i forhold beslutninger i stedet for å måtte stole på vedtak fattet av partneren din. Øk denne positive følelsen ved å gjøre det til en vane å gjøre ting som å lage og å skaffe rimelige mål, snakker til deg selv positivt og finne gode rollemodeller for å veilede deg.

4 Sett grenser. Dagens psykologer si at moderne co-avhengighet er i ferd med usunn følelsesmessige avhengigheter. For å komme bort fra tendensen til å ri på andres emosjonelle tilstand, gjøre det klart for deg selv og din partner hva du vil og ikke vil godta. Hvis en partner er å være fysisk eller følelsesmessig fornærmende, identifisere det som usunt. Hvis et forhold fører deg til å være konstant ignorert eller neglisjert, kan det være på tide å finne noen som behandler deg som mer av en likeverdig.