Hvordan forbedre Basketball håndtering med Twister

Ball håndtering er en viktig ferdighet for hver basketballspiller. Denne artikkelen fokuserer på en drill som kan forbedre ball håndtering: ". Twister" Denne øvelsen gir god trening for ball bevissthet og kontroll. Det kalles "Twister" fordi armene simulere en svindler når du gjør øvelsen.

Bruksanvisning

1 Spre bena slik at føttene er plassert like utenfor skulderbredde.

2 Bøy i knærne mens du holder ryggen rett.

3 Plasser ballen mellom bena på kne nivå.

4 Hold ballen med høyre hånd foran knærne og venstre hånd bak knærne.

5 raskt bytte håndstilling (ved å bevege høyre hånd bak knærne og venstre foran knærne) uten å la ballen treffer bakken.

6 Slå hendene tilbake til sin opprinnelige posisjon uten å la ballen treffer bakken.

7 Gjenta denne prosessen for 30 sekunder.

Hint

• For nybegynnere er det OK hvis ballen treffer bakken - bare ta det som det spretter opp.
• Når du er komfortabel med øvelsene øker du hastigheten for å maksimere vekst som en ball handler.
• Hold hodet opp mens du gjør øvelsene - stol på din følelse for ballen og er ikke avhengig av å se på ballen, som du ikke kan se på ballen mens du spiller i et spill.