Hvordan forbedre hukommelse og konsentrasjon i Teens

Mens hukommelse og konsentrasjon arbeide sammen, gjør man ikke nødvendigvis følger den andre. Minne er evnen til å huske informasjon; Konsentrasjonen refererer til evnen til å konsentrere den mentale kapasitet på et problem eller en oppgave. Tenåringer kan ha problemer med begge ting på grunn av livsstilsfaktorer eller bare hormoner. Hjelpe tenåringer forbedre sin hukommelse og konsentrasjon vil øke sine prestasjoner på skolen, jobb og selv i relasjoner.

Bruksanvisning

1 Sørg for at tenåringer får en god natts søvn så ofte som mulig. En og annen sen kveld vil ikke ødelegge en ungdom konsentrasjon langsiktig, men et mønster av søvnmangel kan skape kaos. Key minne-bygningen konsolidering oppstår under de dypeste søvnstadiene.

2 Få tenåringer til å trene regelmessig for å forbedre hjernens oksygennivå og for å øke hjernen kjemikalier og beskytte hjerneceller.

3 Kontroller at tenåringer har et sunt og aktivt sosialt liv. Betydningsfulle relasjoner og aktive sosiale liv er knyttet til færre problemer med minnet i livet. I tillegg, hvis du kan kombinere dette med latter, alle bedre. Latter aktiverer regioner over hele hjernen.

4 Hold stressnivået ned i tenårene å beskytte hukommelse og konsentrasjon. Når kronisk, stress kan skade hjerneceller og til og med skade hippocampus, eller området av hjernen som er ansvarlig for å generere nye minner og henting av gamle. Meditasjon kan hjelpe tenåringer slappe av og lavere stressnivå.

5 Gi tenåringer med et sunt kosthold, spesielt hjernen som øker matvarer som Omega-3 rik mat og grønnsaker høy i antioksidanter. Også holde fet mat til et minimum, og sørge for at tenåringer unngå alkohol eller andre rusmidler som truer deres helse og svekker hukommelsen og konsentrasjonen.

6 Lag en distraksjon-fri Workzone for tenåringer å gjøre skolearbeid. Også lære dem konsentrasjons teknikker som involverer flere sanser, inkludert syn, hørsel, berøring og lukt, i læringsprosessen. En annen konsentrasjon booster er å prøve å koble nytt materiale til informasjon tenåringene allerede vet. Har tenåringer slutte med mellomrom og forsøk på å omskrive hva de leser for å øke minnet av nytt materiale.

7 Oppmuntre tenåringer til å bruke ledig tid til å spille noen minne spill eller gjøre kryssord. Disse morsomme aktiviteter kan øke hjernens funksjon, forbedre både konsentrasjon og hukommelse.