Hvordan forbedre kommunikasjonsferdigheter med sosial angst

For sosialt engstelig person, kan kommunisere med andre virke skremmende og nervepirrende. Sjenanse og frykt for forlegenhet kan hindre deg fra å slå opp samtale med klassekamerater og / eller kolleger. Imidlertid kan bedre kommunikasjonsferdigheter oppnås, selv om det vil ta innsats, praksis og engasjement for å overvinne din nervøsitet.

Bruksanvisning

1 Observer hvordan andre rundt deg kommunisere med hverandre. Lytt til hvordan de gjør samtale. Spesielt tenke på hvordan de setter i gang og fortsette kommunikasjon gjennom verbale signaler. Gjør oppmerksom på hva de snakker om, så vel. Du kan bruke det du lærer av andre til dine egne samtaler.

2 Utvikle en liste over ting å snakke om (samtale startere). Betale mer oppmerksomhet til nyhetene vil være en fordel, da dette vil gi deg fag å chatte om. For eksempel kan en ny YouTube-video som plutselig har gått viral tjene som et tema for diskusjon. Hvis du kommer til en fest eller et arrangement, være forberedt med en liste over emner som alle kan snakke om, slik at du kan finne en felles plattform med andre. En morsom tema som fungerer best, siden folk vil virkelig nyte samtalen.

Hvis du har gått tom for ideer for samtale startere eller tegne en tom, kan du selv gjøre en tilfeldig bemerkning, for eksempel, "Jeg hørte det kommer til å regne i dag - det vil bli den femte dagen på rad!" Dette vil være en kø for den andre personen til å svare, og vil gi deg muligheten til å innlede en samtale.

3

Øv dagligdagse samtaler ved å initiere små samtaler med personer du kommuniserer med løpet ærend. Disse kan omfatte matbutikk funksjonærer og banken spåmenn. Spør dem enkle spørsmål, for eksempel: "Hvordan har dagen din går?" Eller lage små bemerkninger, for eksempel: "Banken er ikke så opptatt i dag." Disse små samtalene vil hjelpe deg å bygge din tillit nivå til et punkt der du vil føle deg mindre engstelig om å kommunisere med andre.

4 Når du kommuniserer med andre, lytter oppmerksomt til hva de sier og viser genuin interesse. Lytting vil hjelpe deg å forstå hva de liker å snakke om. Svare ved å stille dem spørsmål, som vil tillate dem å fortsette å snakke om seg selv. Dette er god samtale praksis for sosialt engstelige mennesker som ikke er komfortabel med å snakke. Imidlertid er det nødvendig å bidra til samtalen ved å kommentere eller gi tilbakemeldinger, slik som å stimulere den andres interesse for deg. Still åpne spørsmål - ikke de som resulterer i ja eller nei svar, men heller detaljerte svar. Når du føler deg mer komfortabel med å snakke, kan du dele dine personlige erfaringer / følelser og knytte dem til hva den andre personen sier. For eksempel, hvis du spør den andre personen om hennes tur til Costa Rica, kan du svare ved å snakke om hvordan du ønsker å ta en ferie dag snart.

5 Bruk riktig kroppsspråk. Opprettholde god øyekontakt kan gjøre deg nervøs, men det vil hjelpe deg til å føle seg mer knyttet til den andre personen. Du kan bruke bevegelser når du snakker (men ikke overdriv), for eksempel enkle håndbevegelser når du forteller en historie. Unngå å krysse armene, da dette gjør at du ser defensive.

6 Smil og handle trygg når du kommuniserer med andre. Positive affirmasjoner vil også hjelpe deg å unngå negative tanker som følelser av forlegenhet.