Hvordan forbedre lav selvfølelse i tenåringer

Fysiske endringer opplevde under puberteten, kombinert med press fra jevnaldrende og media til å være tynn, drivstoff en negativt selvbilde for mange tenåringer. Andre faktorer som bidrar til dårlig selvfølelse inkluderer å bli mobbet, sosioøkonomisk status, fysisk helse og foreldrestøtte. Lav selvfølelse øker en tenåring risiko for å utvikle psykiske problemer, som depresjon. The American Academy of Child og ungdomspsykiatri siterer også lav selvfølelse hos tenåringer som en risikofaktor for å utvikle betydelige rusproblemer. Hjelp tenåringer forbedre sin selvfølelse ved å oppmuntre dem til å endre måten de tenker og hvordan de bruker tiden sin på.

Bruksanvisning

Fokusere på det positive

1 Lov tenåringer for sin innsats, selv om de ikke når sine mål. Gi anerkjennelse av hardt arbeid i sine idretter forsøk og akademiske innsats. Ros positiv atferd, som for eksempel å gjøre sunne valg og løse vanskelige problemer. Lær tenåringer hvordan å svare på svikt med en sunn holdning.

2 Modell sunn selvfølelse. Vis tenåringer viktigheten av selv-ros og unngå å bli selvkritisk i deres nærvær.

3 Lær ungdom til å gjenkjenne kognitive forvrengninger og erstatte dem med mer realistiske tanker. Personer med lav selvfølelse har en tendens til å ha et forvrengt syn på seg selv og verden. Ofte, de forventer ting å slå ut negativt. For eksempel, hvis en tenåring sier: "Alle kommer til å le av meg når jeg gir min presentasjon," minne henne om at hun kan faktisk gjøre det bra, og publikum kan sette pris på presentasjonen. Andre skjevheter kan omfatte selvbebreidelse og bli overkritisk på noe mindre enn perfeksjon.

4 Assist tenåringer med å sette kortsiktige og langsiktige mål for seg selv. Kortsiktige mål, som for eksempel å fullføre lekser hver dag i en uke eller fylle ut to jobbsøknader, bidra til å holde en tenåring fokusert. Langsiktige mål, som for eksempel å få et førerkort og spare opp nok penger til å kjøpe en bil, gi ungdom noe å se frem til. Å nå målene gir en følelse av prestasjon og bedrer selvtilliten.

behavioral endringer

5 Oppmuntre tenåringer til å tilbringe tid med venner og familie. Tenåringer med lav selvfølelse har en tendens til å isolere seg, noe som får dem til å føle seg verre. Begrense tiden de bruker til å spille dataspill, ved hjelp av datamaskinen og ser på TV.

6 Assist tenåringer i å finne sine talenter. Oppmuntre dem til å bli en sport, spille et instrument eller bli med i en klubb før de finner noe der de excel. Lær dem at de ikke trenger å være god på alt, men hva de bosette seg på bør være hyggelig.

7 Skape muligheter for ungdom til å melde seg frivillig og hjelpe andre. Yte bistand til andre bidrar til å forbedre følelser av egenverd. Det er mange frivillige muligheter tilgjengelig for ungdom, for eksempel besøke folk på et sykehjem eller omsorg for dyr på en lokal ly.

Hint

• Få støtte fra andre foreldre til tenåringer til å bistå med å håndtere selvfølelse problemer.
• Snakk med ditt barns skole rådgiver om lag og foreninger at tenåringer kan ha nytte av å delta i.
• Hvis din tenåring ser deprimert eller du har mistanke om et rusproblem, søke råd fra eksperter. En mental helse profesjonell kan gi en fullstendig evaluering.