Hvordan forberede seg mentalt på en skilsmisse

Går gjennom en skilsmisse ofte gjør dine følelser føler at de er på en berg og dalbane. Du kan ha motstridende følelser om skilsmisse. Det kan være dager da du føler begeistret ditt nye liv, og andre dager når du føler deg redd for fremtiden. Skilsmisse er ikke noe som noen ønsker å gjøre, men noen ganger er det nødvendig.

Bruksanvisning

1 Hold en journal. Spill følelser som du føler og din reaksjon på disse følelsene. Skrive ned ting noen ganger hjelper oss å behandle hva vi føler. Hvis du har barn, sørg for å holde din journal på et sikkert sted hvor de ikke kan finne den. Mange av de tingene du føler mens du går gjennom en skilsmisse skal ikke deles med dem.

2 Se en rådgiver for å få hjelp arbeider gjennom sinne, frykt, skam eller skyldfølelse som ofte følger med en skilsmisse. Kortsiktig profesjonell rådgivning kan være en stor hjelp i tider med overgangen, slik som skilsmisse.

3 Bli med i en støttegruppe. Skilsmisse støtte grupper eksisterer for å bringe sammen folk med lignende erfaringer for å gi innsikt og gjensidig støtte. Sjekk med din lokale samfunnshus eller kirke for en skilsmisse støtte gruppe nær deg. Det er også flere skilsmisse støtte grupper på internett (se Ressurser nedenfor).

4 Konfrontere din frykt. Ofte den største frykten for at folk møter når du går gjennom en skilsmisse er frykten for det ukjente og det som kommer etter skilsmissen. Tenk på hva du vil gjøre med livet ditt etter skilsmissen, og begynne å lage planer.

5 Visualiser deg selv som singel. Spesielt hvis du har vært gift i mange år, kan det være vanskelig å huske hvordan livet var før du ble med partneren din. Trekk ut gamle bilder av da du var singel, se gjennom gamle årbøker og minne deg selv på dine single år. Øv visualiseringsteknikker for å se deg selv singel i fremtiden.

6 Vær tålmodig med deg selv. Forstå at når vi går gjennom en skilsmisse vi ofte sørger over tapet av vår partner, mye som vi sørger over en død. Tillat deg selv tid til å gå gjennom smerte og bevege seg mot helbredelse.