Hvordan forebygge kvalme under svangerskapet
Selv om kvalme i forbindelse med svangerskap er ofte kalt morgenkvalme, det kan skje når som helst i løpet av dagen. Ifølge Mayo Clinic, kan kvalme oppstå så tidlig som 3 uker etter unnfangelsen. Anfall av kvalme skje oftere i løpet av første trimester av svangerskapet, men de kan vare gjennom hele svangerskapet. Årsaken til kvalme varierer, men kan omfatte økende nivåer av østrogen og progesteron og en økt følelse av lukt.
Bruksanvisning
1 Unngå å spise store måltider daglig, og i stedet velger små, hyppige måltider. De stigende nivåer av østrogen og progesteron kan føre til at magen til å tømme på et lavere tempo, så spise mindre måltider kan hjelpe til med fordøyelsen. Hold deg unna mat som øker din følelse av kvalme.
2 Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert. Dehydrering kan forverre følelser av kvalme. Forbruker små mengder av drikkevarer med koffein, slik som avkjølt te eller kaffe, kan hjelpe med kvalme. The Mayo Clinic viser at enkelte helsepersonell vanligvis anbefaler forbruker mindre enn 200 milligram koffein per dag i løpet av svangerskapet.
3 Konsumere ingefær, noe som kan redusere følelsen av kvalme. Hvis du spiser rå ingefær er lite appellerende, prøve å drikke ingefær te eller ginger ale. Spise en håndfull av ingefær godteri er et annet alternativ.
4 Unngå dufter som induserer kvalme. Miriam Erick, forfatter av "Managing Morgenkvalme: A Survival Guide for gravide," forklarer i en Parents.com artikkel at høyere nivåer av østrogen som oppstår under svangerskapet kan gjøre kvinner mer følsomme for lukter. Hun foreslår å ta en eim av en frisk duft, som sitron eller rosmarin, når en duft som gjør deg kvalm.
5 Prøv alternative behandlinger for å lindre og forebygge morgenkvalme. Snakk med legen din om reisesyke band, akupunktur eller hypnose.
6 Snakk med legen din om legemidler og resepter som hjelpemiddel i kvalme forebygging og lindring.
Hint
- Ring legen din umiddelbart hvis du opplever kvalme, besvimelse, oppkast blod eller har en økt hjertefrekvens.