Hvordan forsvare deg mot Verbal og emosjonelle misbruk

Emosjonelle og verbale overgrep kan noen ganger være vanskelig å gjenkjenne. Overgrepene kan inkludere konstant kritikk, manipulasjon og trusler. Disse formene for misbruk slites ned ofrenes tillit til sine egne oppfatninger, selvtillit og egenverd. Verbal og emosjonelle misbruk kan forekomme i noen form for forhold, inkludert blant jevnaldrende, familie, par og selv medarbeidere. Hvis noen du kjenner er konsekvent gjør du føler deg dårlig, nedverdigende deg, fornærmende eller kritisere deg, så er du sannsynligvis sliter med emosjonelle og verbale overgrep. Men ting ikke alltid trenger å være den samme. Du kan lære å forsvare deg selv og sette dine egne grenser.

Bruksanvisning

1 Lytt til din indre stemme og følelser og innser at du ikke er på feil. En av de vanskeligste skritt når det gjelder å forsvare deg mot verbale og følelsesmessige overgrep er erkjennelsen av at du ikke fortjener den behandlingen du lider.

2 Ikke gjør unnskyldninger for overgriperen. Med emosjonelle og verbale overgrep, kan overgriperen overbevise offeret at offeret er på feil, men du må innse at bare overgriperen er ansvarlig for misbruk handlinger og at disse handlingene ikke har noe å gjøre med deg.

3 Ikke delta i fornærmende samtale. Du kan føle seg fristet i varmen for øyeblikket å forsvare deg selv og forsøke å bevise din side. Men den mest effektive metoden for å forsvare deg selv er å ikke la overgriperen skade deg med ord; reagere aggressivt kan bare tjene til å eskalere misbruk.

4 Hold deg rolig og se overgriperen i øynene og si: "Stopp". Ikke la misbruk å fortsette, men også fjerne deg selv fra samtalen.

5 Varsle overgriperen til fornærmende natur handlingene og kanskje foreslå rådgivning. Når du er både rolig, broach en diskusjon, sette grenser og hevde dine grunnleggende rettigheter til å respektere, emosjonell støtte, holder et motsatt synspunkt, å ha følelser validert, og leve fri fra trusselen uten å bli latterliggjort eller nedverdiget. Dette er et skritt du bør vurdere hvis du håper å berge fornærmende forholdet.

6 La forholdet hvis misbruket fortsetter. Hvis overgriperen er en co-worker, bringe misbruk opp til din overordnede. Du fortjener ikke å bli misbrukt, og du bør vurdere å søke rådgivning for deg selv for å hjelpe deg å lære om virkningene av misbruk og sunnere måter å forholde seg til andre i fremtidige relasjoner.

Hint

• Et støttesystem kan være avgjørende for å takle overgrep. Fortell andre hva du arbeider med, slik at din kjære er klar i tilfelle din sikkerhet er stadig utsatt.