Hvordan forsvare og beskytte deg mot Verbal Abuse

Hvordan forsvare og beskytte deg mot Verbal Abuse


Verbale overgrep tar mange former, og regnes som psykisk mishandling i henhold til nonprofit nettsted, Helpguide. Roping, fornærmende, shaming, kritikk og utskjelling er typer verbale overgrep som enkeltpersoner kan oppleve uten å erkjenne at de er faktisk, former for overgrep. Det er viktig for ofre for verbal mishandling å lære å forsvare og beskytte seg mot sine overgripere eller annet ofre kan bli merket av den følelsesmessige overgrep som de er utsatt for gjentatte ganger.

Bruksanvisning

1 Vit hva verbale overgrep er og lære å identifisere det når det skjer. Vær oppmerksom på hvordan overgriperen gjør at du føler når han snakker. Nedsettende deg, utskjelling, erting, mobbing, mye kritikk, manipulere, bestiller du rundt, kontrollerer du og gjøre alvorlige trusler er former for verbal mishandling.

2 Ikke delta i den verbale overgrep som det skjer. Ignorer overgriperen og ikke gi ham tilfredsstillelse av å sette deg ned. Gå bort fra situasjonen. Hvis du bor sammen, gå til et annet rom og lukk døren eller forlate huset og gå for en stasjon. Deltagelse i den verbale misbruk ved å argumentere eller lytting gir overgriperen kraft til å fortsette å misbruke deg følelsesmessig. Hvis du ikke er tilstede, kan overgriperen ikke bedra deg.

3 Snakk opp til overgriper etter brannen dør ned. Fortell ham hvordan det gjør du føler når han verbalt misbruk deg. La ham vite at det er upassende for ham å snakke med deg på den måten og at du ønsker for ham å stoppe. Dette er en vanskelig prestasjon og ikke mange mennesker er komfortable med å være konfronterende. Men det er viktig å kommunisere hvordan verbal mishandling gjør at du føler og gjør det rolig kan mottas mer effektivt enn om du skulle si det midt i et argument når følelser er høye.

4 Hold deg til dine våpen. Når du gjør en forpliktelse til å forsvare og beskytte deg mot utskjelling, virkelig prøver å gjøre det. Ikke la overgriperen å misbruke deg. Etter samtale eller konfrontasjon, hvis overgriperen fortsetter å verbalt misbruk deg, peker den ut til ham. Fortell ham at dette er akkurat den typen ting som lei deg før, og du vil ikke stå for det. Gjenta de samme atferd å forlate argument og ikke engasjere seg med overgriperen. Dette viser ikke bare ham at du mener business, men det gir deg en sjanse til å beskytte dine følelser mot eksponering for hans harde ord.

5 Sett dine grenser. Hvis overgriperen forteller deg at han vil jobbe med ting slik at han ikke misbruker deg lenger, avgjøre om denne ideen fungerer for deg. Skissere de tingene som overgriper kan gjøre for å få hjelp, for eksempel se en terapeut. Hvis utskjelling er bedt av stoffer som alkohol, kan problemet være at overgriperen må bli edru, så Anonyme Alkoholikere kan være et effektivt verktøy for å hjelpe redusere verbale overgrep i forholdet. Ikke svaie fra dine grenser. Hvis du setter en tidsramme for overgriperen å få hjelp, holde ham til det.

6 Ha en backup plan. I ditt tilfelle misbruk kan ikke eller vil ikke stoppe verbalt misbruk deg, bestemme din neste skritt. Du kan ikke tvinge overgriperen til å endre sin atferd; dette er noe han har å gjøre på egen hånd. Som sådan, må du ha en plan på plass for å holde deg trygg og beskyttet. Tenk hvilke venner eller slektninger du kan bo hos, enten du ønsker å sparke overgriperen ut av ditt hjem eller avslutte forholdet.

Hint

  • Mange ofre for utskjelling er redd for å stå opp til sine overgripere å forsvare og beskytte seg selv. Hvis dette er tilfelle, bli med i en støttegruppe, se en vold rådgiver eller lese selvhjelpsbøker for å bygge selvtillit og gi deg mot til å forsvare og beskytte deg selv.
  • Hvis du føler deg som om verbal mishandling kommer til å føre til fysisk mishandling, fjerne deg fra situasjonen så raskt som mulig og finne en trygg havn for deg selv med en venn eller slektning.