Hvordan fri deg fra følelsesmessige bagasjen etter bruddet
Samlivsbrudd er en vanskelig tid for noen. Følelser er på en topp, og ofte finner det vanskelig å skille deg fra de negative følelsene du bærer etter et forhold tar slutt. Hvis du ikke er forsiktig, kan du ta det emosjonelle bagasje med deg inn i fremtidige relasjoner og erfaringer, så det er viktig at du tar deg tid til å fri deg fra det før du går videre.
Bruksanvisning
1 Akseptere at forholdet er over. Du kan aldri gå videre og håndtere følelsene dine hvis du er villig til å akseptere at forholdet er over. Hvis du fortsetter å tenke på muligheter, "hva hvis" og problemer du kunne ha unngått, vil du finne det vanskelig å gi slipp på din emosjonelle bagasje.
2 Uttrykke følelser. Du kommer til å føle en masse motstridende følelser etter et samlivsbrudd, som sinne, skade og frykt. Ikke undertrykke eller flaske opp disse følelsene, fordi du kan lure deg selv til å tro at du er fin, som bare vil føre til undertrykt emosjonelle bagasjen gjør en opptreden i fremtiden. Tillat deg selv å føle disse følelsene og få dem ut av systemet før du tenker på å flytte på.
3 Administrer følelser ved å tenke positivt. Emosjonell bagasje er en opphoping av administrerte følelser. Etter at du har brukt litt tid på å tillate deg selv å uttrykke følelser, heller enn å vasse i alt som gikk galt i forholdet, gjøre en innsats for å tenke positive tanker. Du går inn i en ny fase av livet der mange spennende muligheter venter på deg - fokus på at heller enn tidligere.
4 Vurdere selv og hvordan endring i omstendighetene gjør at du føler. Identifisere gjenværende negative følelser og jobbe mot å få gjennom det før du vurderer din neste trinnene.
5 Gi deg selv tid til å leges. Ikke hoppe rett inn i et nytt forhold eller prøve for hardt å komme over fortiden. Tid og avstand fra bruddet vil hjelpe deg å sette ting i perspektiv og tillater deg å begynne nye faser av livet ditt med et klart hode og følelsesmessig stabilitet.
6 Sosialisere og opprettholde nære vennskap. Ikke isolere deg selv. Venner og familie kan hjelpe deg gjennom den vanskelige tiden, og en av de store metoder for å frigjøre deg fra følelsesmessige bagasjen er å snakke om det. Del dine følelser med dine venner; la dem hjelpe deg videre. Sosialt samvær er også en god måte å huske hva du liker om livet ditt.