Hvordan fylle hullet av ensomhet

Ensomhet kan føre til at du føler deg frakoblet fra resten av verden. Du kan føle noe eller noen som mangler i livet ditt. Mange hendelser kan utløse ensomhet, inkludert tap av en kjær, et trekk eller et jobbskifte. Du trenger ikke å være alene for å føle ensomhet; det er mulig å føle seg ensom selv når rundt andre. Ensomhet kan påvirke alle aspekter av livet ditt, inkludert din fysiske, følelsesmessige og mentale helse, samt din jobb eller skoleprestasjoner. Mens ensomhet kan føle uunngåelig, er det mulig å overvinne følelsen med felles innsats.

Bruksanvisning

1 Fokuser på å bo positiv. Identifisere negative tanker som bidrar til din ensomhet. Finn ut om disse tankene er rasjonelle eller irrasjonelle og gjøre en bevisst innsats for å bøte på de som er rasjonelle og fokus minner om fakta motbevise det irrasjonelle.

2 Gjør det beste ut av din alene tid ved å utvikle dine personlige interesser og uavhengighet. Involvere deg i aktiviteter som interesserer deg. Ta opp en hobby du alltid har ønsket å starte, slik som å lære en kunstform eller reiser. Gå til hendelser ved deg selv, som konserter, filmer og sportsbegivenheter.

3 Innlemme daglig mosjon i tidsplanen. Utføre aktiviteter som øker pulsen for å heve humøret. Gå til et treningsstudio eller ta en dans eller aerobic klasse for å øke sjansene for sosial interaksjon mens du trener.

4 Engasjere seg i frivillig muligheter for å gi deg selv muligheten til å samhandle med og hjelpe andre. Bli med i en sosial gruppe som en diskusjonsgruppe eller bokklubb. Ta en klasse for å gi deg selv muligheten til å møte mennesker med samme interesser og eventuelt få nye venner. Bli med Internet Chat-grupper og sosiale medier nettsteder hvis du ikke klarer å gå ut og bli en sosial gruppe.

5 Øv utvikle dine sosiale ferdigheter og engasjere andre i samtalen for å øke sjansene dine for å få venner. Begynn å snakke med andre på jobben, skolen eller andre offentlige innstillinger. Be personen spørsmål om seg selv og sine interesser. Lytt oppmerksomt og kommentere for å vise at du er engasjert i samtalen. Oppretthold øyekontakt og smil for å vise at du er interessert i kommunikasjon.

6 Fokus på utvikling av eksisterende relasjoner i livet ditt. Kom i kontakt med venner og familie, og arbeide for å styrke disse obligasjonene.