Hvordan gå videre etter en fysisk fornærmende forholdet

Ved å få ut av en fysisk fornærmende forholdet, har du allerede tatt de første skritt for å bevege seg framover og videre med livet ditt. Nå som du har sikret din fysiske sikkerhet, må du ta vare på din emosjonelle og mentale velvære ved å ta skritt for å gjenvinne din evne til å stole på og å gjenoppbygge selvtilliten.

Bruksanvisning

1 Avskåret all kontakt. Endre telefonnummer, snakker ikke til henne, ikke snakke med vennene sine og unngå hvert sted du vet at han vanker. Hvis du har barn, har en sosionom eller rettssystemer håndtere eventuelle barnebidrag eller samværsspørsmål.

2 Vær proaktiv. Du tror kanskje han vil aldri skade deg igjen, men du kan aldri være for sikker. Få en personlig verneutstyr Bestill eller en midlertidig besøksforbud for å hindre ham fra å komme etter deg og såre deg igjen. Hvis han gjør det, vil han gå rett i fengsel.

3 Ta i aktiv rolle i utvinning. Det skjer ikke av seg selv med passering av tid. Du må aktivt konfrontere din emosjonelle problemer for å gå videre med deg livet på en sunn måte.

4 Få profesjonell hjelp. Dette vil hjelpe deg å håndtere dine følelser og få den støtten du trenger. Finn en terapeut eller bli med i en støttegruppe for ofrene for fysisk mishandling. Ring National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-SAFE for å få den hjelpen du trenger.

5 Hold deg kjære nære. Folk som elsker du ønsker å se deg trygg og du trenger deres hjelp og støtte akkurat nå. Når de tilbyr hjelp, ta den.

6 Forstå at dette forholdet ikke definerer deg. Du er ikke lenger et offer for fysisk mishandling. Du er en overlevende. Ta det styrke og tillate at for å definere den personen du er.

7 Velg Lykke. Det vil være gode dager og dårlige dager når du går videre og forbi denne perioden av livet ditt. Minn deg selv på de tingene som gjør deg lykkelig og de tingene som du er takknemlig som støttende venner og en kjærlig familie.

Hint

• Ta den tiden du trenger. Kutt og blåmerker leges mye raskere enn følelsesmessige arr. Ta deg god tid med deg følelser slik at du vet at utvinningen vil være komplett og hel.
• La din kjære hjelpe. La dem støtte deg når du finner du ikke kan støtte deg. Du må vite at du er elsket betingelsesløst, la dem hjelpe deg å vite det.
• Ikke ta en telefonsamtale, ikke én melding, ikke en e-post. Han vil bare prøve å få deg til å tro at han vil endre seg og aldri skade deg igjen. Alle løftene han har sikkert allerede gjort, men aldri holdt.
• Ikke føl deg skyldig fordi du dro. Dette vil bare gjøre at du føler deg som om alt var din feil. Det var ikke din feil da overgrepene skjedde, og det er ikke din skyld at du igjen som et resultat.