Hvordan gå videre etter skilsmisse

Hvordan gå videre etter skilsmisse


Selv om skilsmisser skje landsdekkende med regelmessig frekvens, den enkelte følelsesmessige traumer som følger med en skilsmisse er ikke mindre dempet. Sammen med den stiplede forventninger og brått forandret liv planer, der er den plutselige fravær av alle dag-til-dag struktur som fulgte med å ha en levetid partner for en lengre periode. Det er viktig under det umiddelbare kjølvannet å opprettholde sunne fysiske og mentale liv vaner, snakke ut negative og engstelige følelser med støttende mennesker, og å holde seg opptatt og fokusert på nye aktiviteter og nye venner.

Bruksanvisning

1 Begynn med et treningsprogram - minst tre alternerende dager i uken - hvis du ikke allerede har fulgt en. Hvis du har vært trener regelmessig, vedlikeholde programmet, og overstyre fristelsen til å gi det opp ut av depresjon og apati. Mosjon og vil ikke løse de utallige emosjonelle vansker som følger med en skilsmisse, men det kan hjelpe deg med å få noen følelse av kontroll over din fysiske liv, forbedre ditt selvbilde og hjelp i å gi ut etter øvelsen, humør-avslappende endorfiner.

2 Kontakt midlertidig hjelp av en rådgiver, det være seg en generell psykolog eller psykiater, eller en skilsmisse-spesifikk profesjonell terapeut, for å få bort intense følelser av sinne og / eller melankoli. Nå ut til noen venner eller familie som er villige til å lytte og gi støtte og råd, men det er like viktig å ikke lene seg på sine kjære så intenst og for så lang tid som du utilsiktet belastning dine relasjoner med dem. Balanse og spre din rådgiving tid mellom kjære og fagfolk.

3 Involvere deg i aktiviteter og hobbyer som interesserer deg, som du kanskje har forkastet (eller aldri prøvd), mens gift. Nye interesser aldri plukket opp på kan bli brakt inn i livet ditt ved å ta klasser, som også er en fin måte å møte nye venner og bekjente. Holde opptatt etter en skilsmisse er viktig for din mentale helse, men det er like viktig at det er å holde deg opptatt er ikke bare busywork men heller noe du faktisk bryr deg om, og føler en slags lidenskap for.

4 Unngå å legge inn et annet forhold umiddelbart etter skilsmisse. Relasjoner raskt begynt etter bortfallet av en langsiktig forhold er kjent som rebound relasjoner, og de forekommer i et forsøk på å lindre følelser av lav selvfølelse, samt å avverge følelser av ensomhet etter å ha vært i et par for en lengre tid. Perioden rett etter en skilsmisse skal være en tid for å få livet i orden og gjenoppdage din uavhengighet, snarere enn desperat søker å skape umiddelbar nærhet med noen nye.

5 Reise til steder som holder en spesiell betydning for deg, eller å aldri sett stedene du alltid har ønsket å besøke. Når det gjelder reiser til steder i fortiden, er det lurt - fra en følelsesmessig ståsted - å unngå steder du har besøkt med din ex. Enten det er et reisemål du husker fondly fra barndommen eller en eksotisk, oversjøisk locale, midlertidig komme bort fra den umiddelbare fysiske miljøet du har vært gjennomsyret med din ex-partner kan bidra helbredelsesprosessen.