Hvordan gi deg selv en pep-talk
Det er tider når livet føles like funky som en funhouse. Tider da speil avslører du ser kortere og tykkere enn du hadde husket selv å være, når fundamentet under føttene turnus forlater du lei av din neste steg, når banen du hadde vært sikker på var fører deg til lampen slutter brått med et blindspor . Og der du er: desorientert, redd og usikker på hvordan du går frem. Du trenger noen alvorlige trøstende og oppmuntrende, men dessverre, din familie og venner er opptatt, opptatt og ute av stand til å hylle deg i den grad at du trenger. Du er igjen til å trekke deg fra dypet av fortvilelse. Her er hvordan du kan gi deg selv en inspirerende selv peptalk for å hjelpe deg til å føle sterkere, gladere og klar til å gå videre med tillit.
Bruksanvisning
1 Kvitter kraften av selvforsyning. Noen ganger dine kjære - uansett hvor mye de elsker deg - kan ikke fullt ut forstår din smerte eller tilby det perspektivet du trenger. Ikke misliker dem for dette. Det er visse emosjonelle steder hver enkelt av oss må reise alene. Mens det er ikke morsomt å føle seg forlatt, evnen til å løfte din egen sprit er en ferdighet verdt å dyrke.
2 Skriv (eller skriv) det ut. Tilbring 15, 30, og med 90 minutter å sette din bekymring, frykt, stress, sorg og sinne på papir. Får de negative tanker ut av hodet ditt er det første skrittet til å klatre ut av brunst.
3 Erobre nedslående tanker med kick-ass affirmasjoner. Hvis det du skrev i trinn 2 er "Jeg er i gjeld og bekymret penger," så kanskje din aksept er, "jeg sparer penger. Jeg kommer til å ha et garasjesalg og sette alle fortjeneste mot gjelden min. Jeg 'm å få en annen jobb før min gjeld er betalt. jeg er klar til å få min økonomi på rett spor. " Hvis du skrev: "Jeg er feit og stygg", prøv en aksept som "Jeg er vakker. Jeg er frisk. Jeg er sterk. Jeg tar uklanderlig vare på kroppen min. Jeg elsker smilet mitt." Hvis du skrev: "Jeg føler meg deprimert uten grunn i det hele tatt," din aksept kan være, "jeg føler nede akkurat nå, men jeg vil ikke det alltid. Jeg er i live. Jeg er takknemlig. Jeg er strålende. "
4 Se i speilet og gjenta kick-ass aksept høyt. Ja, det er cheesy, og ja, det fungerer. Du trenger ikke engang å tro aksept først. Hvis du sier det høyt nok og ofte nok, til slutt dine tanker vil følge dine ord.
5 Ta en tur og snakke som en coach. Flytting kropp og sinn sammen er en kraftfull kombinasjon for å løfte den ånd. Få utenfor. Få opp farten. Forestill deg selv som din egen svette bukse kledde trener. Sett opp strategien. Opprett spiller. La det skje. Fortell deg selv hvordan du kommer til å vinne dette spillet av livet. Pump deg selv som trener pumper hans spillere.
6 Spør deg selv: "Hva ville jeg si om min beste venn kom til meg med disse følelsene?" Hvordan vil du trøste, oppmuntre og inspirere din beste venn hvis han eller hun følte den måten du føler nå? Gjøre alle disse tingene for deg selv.
7 Slipp løs din indre cheerleader. Hvis navnet ditt er Gus, for eksempel bruke denne berømte sang for å øke ditt humør: "Gi meg en G. G Gi meg en U. U Gi meg en S. S Hva er det spell Gus Hva mener du!??? jeg er den beste. jeg er den beste. jeg er BEST, Best! " Virkelig. Jeg mener det. Rop det høyt. En annen favoritt cheer vi bruker i vår husholdning innebærer å stikke tomlene i været og ropte: "Jeg er nummer én! Jeg er nummer én." Det fungerer. Jeg sverger.
8 Bruk søte ord. Bruk kraftige ord. Bruk ord som flytter deg til handling. Du er nydelig. Du er herlig. Du er snill. Du er verdig. Du er vellykket. Du er mektig. Du er fokusert. Du er forpliktet til. Du er potent. Du er ustoppelig. Du er bemerkelsesverdig. Du er digg. Du er det. Tro alt dette. Du er i stand utenfor din egen forståelse.