Hvordan gi deg selv en Perineal Massasje
Trykket og strekking av perineum under fødsel kan nødvendiggjøre et kutt i muskelen mellom skjedeåpningen og endetarmen - kalt en episiotomi - eller hvis du velger å ikke ha helsepersonell administrere en episiotomi, kan du rive perineum, ofte krever masker for å reparere området. Opptil 85 prosent av alle kvinner som føder vil oppleve en tåre i perineum, og en måte å redusere sjansen for en episiotomi eller tåre er å gi deg selv en perineal massasje, ifølge American College of sykepleier-jordmødre.
Bruksanvisning
1. Vask hendene grundig med antibakteriell såpe og klippet neglene korte. Scrub henhold neglene dine og file eventuelle grove eller hakkete kanter med en Emory brett.
2 Ta buksa og undertøy og lå på en behagelig overflate med knærne bøyd og ryggen på en liten stigning.
3 Smør tomlene med et smøremiddel som oliven, vitamin E, mandel eller vegetabilsk olje. Det er viktig å unngå vaselin, mineralolje og babyolje som et smøremiddel, ifølge Babycenter.
4 Plasser tomlene inn i skjedeåpningen med tommelen, opp til første knoke, bøyd mot rektum. Forsiktig øve press mot rektum og ut til sidene av skjedeveggen til du føler et brannsår. Hold denne strekningen i ett til to minutter.
5 Gni tomlene frem og tilbake i en U-form rundt innsiden av skjedeåpningen, der perineum er, i 4 til 5 minutter. Deretter gni huden din perineum mellom tommelen og fingrene på hendene forsiktig for ytterligere 5 minutter.
6 Praksis perineal massasje to ganger om dagen i 10 minutter hver økt begynner 6 uker før forfallsdato.
Hint
- Selv om massasje utgjør ingen kjente risikoer hvis det gjøres riktig, er det ingen garanti for at du vil unngå en tåre eller episiotomi.
- Snakk med helsepersonell før du starter en perineal massasje rutine.