Hvordan gjenopprette fra en fornærmende forholdet

Gjenopprette fra en fornærmende forholdet er en lang og krevende reise. Det er smertefullt og utfordrende. Folk som har lidd av misbruk av hånden av en kjær ofte sliter med posttraumatisk stresslidelse og en svært skjemmet selvoppfatning. En misbrukt person har blitt fullstendig styrt så lenge at frihet kan være skremmende. Det er håp. Følg disse tipsene for å begynne reisen til helbredelse og gjenoppretting.

Bruksanvisning

Reisen til Recovery

1 Få støtte. Bli med i en lokal støttegruppe for folk å komme seg overgrep. Ingen vet mer om de utfordringene en mishandlet person står overfor enn en annen person står overfor de samme hindringene. Dessuten er det viktig å ha en sterk støtte system. Overgriperen viktigste verktøyet har vært isolert. Ikke tillat deg selv å være alene med dine tanker og frykt. Du trenger positiv forsterkning for å hjelpe deg å helbrede.

2 Unngå å komme i en annen alvorlig forhold for tidlig. Mange mennesker føler trang til å hoppe rett inn i en annen forpliktende forhold like etter forlate overgriperen. Det er en naturlig reaksjon. For ett, har overgriperen overbevist offeret de er ute av stand til å gjøre noe riktig på egen hånd. Derfor mishandlet personen føler trengende. I tillegg har misbrukt personen trolig vært plaget med ekstrem ensomhet i noen tid. Unngå fristelsen til å inngå et annet forpliktende samarbeid. Du må jobbe med å bygge en sunn selvfølelse og sette smerten fra fortiden bak deg før du vil være klar til å være med en annen partner.

3 Finn deg selv! Etter å ha blitt kontrollert for så lenge du trenger å bruke litt tid på å bli kjent med deg selv igjen. Hva er dine mål? Hva er dine drømmer? Hva er hobbyene dine? Du er nå fri til å kartlegge din egen kurs gjennom livet.

4 Har selv affirmasjoner hver dag. Den selvtilliten til en misbrukt person har blitt fullstendig knust. Du trenger å bruke tid hver dag forteller deg alle de tingene som er bra om deg og hvorfor. Det vil ta arbeid, men du kan ReWire hjernen din til å elske deg selv igjen.

5 Gi det tid. Recovery er en maraton ikke en sprint. Ikke mist motet av å tenke at du bør være videre langs i helbredelsesprosessen enn du er. Du har vært gjennom mye og det tar tid å komme seg fra traumer. Gi deg selv kreditt. Du forlot overgriper og du jobber med deg selv. Tillat deg selv tid og ting vil bli bedre.

Hint

• Hvis du deler foreldreretten til barn med overgriper, har en nøytral megler overvåke stup og pick-ups i et offentlig sted for å sikre din sikkerhet.
• Det kan være lettere å komme seg fra misbruk ved hjelp av en rådgiver.