Hvordan gjenopprette fra en gjensidig avhengighet Sivil

En person er i et codependent forhold når hun gjør en annen persons destruktive atferd å diktere sine handlinger, tanker eller følelser. Hun gjør ofte hva det tar for å gjøre andre glad, og for å unngå negative følelser. Catering til destruktiv atferd gjør vondt bare den personen som du prøver å hjelpe. Dekker opp personens problemer hindrer ham fra å søke den hjelpen han trenger. Codependent atferd har negative effekter på deg også. Du kan ha lav selvtillit, føler seg skyldig, være deprimert eller utvikle helseproblemer. Hvis du er i en slik sammenheng, det er skritt du kan ta for å lære å komme seg.

Bruksanvisning

1 Innrøm at du er i et codependent forhold. Kvitter smerte og ødeleggelse av codependency har forårsaket. Opptak er første steg på veien til utvinning.

2 Søk hjelp fra en støttegruppe eller en rådgiver. Recovery kan være vanskelig hvis du prøver å gjøre det alene. En profesjonell rådgiver eller gruppe kan hjelpe deg med de vanskelige avgjørelsene du må gjøre.

3 Si nei til dårlig oppførsel. Dette vil være en av de mest vanskelige trinn fordi man er vant til å akseptere oppførselen til den andre personen. Den eneste måten å bryte den onde sirkelen er å nekte å unnskylde dårlig oppførsel. Forstå at du fortjener bedre, og at du ikke trenger å betale for mindre.

4 Tillat deg selv å føle seg frisk sinne. Hvis du er i et codependent forhold, unnskylde deg atferd snarere enn å reagere på det på en sunn måte. Innse at det er OK å føle sinne hvis noen ikke respekterer deg, slår deg eller utnytter deg.

5 Omgi deg med venner og familie. Det er mulig at den andre personen vil forlate forholdet når du slutter å la hennes oppførsel. Venner og familie kan fylle tomrommet, og hjelpe deg å ikke føle seg alene.

6 Ta vare på deg selv fysisk, åndelig og følelsesmessig. Spis riktig og trene for å sikre din fysiske helse. Gjør hva vil berike deg åndelig og følelsesmessig. Du kan slå til religion, eller bruke musikk eller meditasjon.

7 Aksepter det du ikke kan endre. Du kan bare endre dine egne handlinger og atferd, ikke handlinger eller oppførsel av en annen. Hver person er ansvarlig for sine egne handlinger.