Hvordan gjenopprette Fra skilsmisse og utroskap
Kanskje en av de mest utfordrende hendelsene i livet å komme seg fra omfatte saker av oppløsning av ekteskap på grunn av utroskap. Utroskap har potensial til å være svært hjerteskjærende og kan føre til en mangel på tillit mot fremtidige romantiske partnere på grunn av sår fra fortiden. Lære å leve med, men ikke i, kan det siste kreve flere år med å lage en felles innsats for å holde liv i seg selv, med hjelp av venner, familie, rådgivere og andre fagfolk, tilbake til helse og helhet.
Bruksanvisning
1 Vocalize og argumentere for dine behov fra din ex-ektefelle når det gjelder å løse følelsesmessige smerten at skilsmisse og utroskap har forårsaket. Forutsatt at din ex-ektefelle angrer og beklager for sine handlinger, oppsøke et forum med din tidligere ektefelle, kanskje med andre venner til stede, hvor de kan tilby støtte for din egen selvfølelse og tanker om unattractiveness, lav selvfølelse, skam, frykt og naivitet. Oppmuntre utro partner til å ta fullt eierskap og ansvar for sine handlinger og lytte til ham hvis han er villig til å gi forklaringer og unnskyldninger. Så mye som mulig, søke nedleggelse fra ekteskapet ved å snakke med din tidligere partner.
2 Leie en profesjonell ekteskap rådgiver eller terapeut for å hjelpe til med den helbredende prosessen. Hvis følelsesmessig eller fysisk mishandling var iboende i ekteskapet, må du kanskje oppsøke en terapeut som har spesialisert seg på disse spesifikke traumer. Til tross for den enorme bagasje, såret og følelser av svik, kan du også prøve ut noen forskjellige terapeuter for å finne en som du virkelig tillit og hvor du kan betro. Det kan hjelpe å spørre venner og familie om en henvisning om en terapeut eller rådgiveren som de også tillit.
3 Tilgi din ex-ektefelle, å huske at tilgivelse er en prosess som kan ta flere år å fullføre. Det kan være til nytte for bruker forskjellige teknikker for å gå gjennom prosessen med tilgivelse, inkludert å skrive et brev til din ex-ektefelle, som du kan velge ikke å levere eller sende. Andre teknikker for å gå gjennom prosessen med tilgivelse kan inkludere å spørre en betrodd venn til å fungere som en stand-in for din ex-ektefelle og be om tilgivelse.
4 Skriv i en journal for å følge utviklingen din og behandle dine følelser. Skrive ned følelser og tanker hjelp til å overføre og externalize de interne happenings i din hjerne og indre person, slik at du kan analysere og få perspektiv på ditt bevisste og ubevisste tanker. Du kan også være lurt å journal håp, behov, ønsker og drømmer mens rangeringen betydningen av hver av disse fire kategoriene som din reise gjennom prosessen med å utvinne fra en skilsmisse.
5 Brainstorm og plan måter å oppleve Selvstendighet i ditt eget liv. Eksempler kan inkludere planlegging ulike komponentene i skilsmisseforhandlingene og Betegnelser som å sette en tid for å endre navnet ditt etter skilsmissen (hvis aktuelt). Andre myndiggjøre erfaringer å vurdere kan omfatte shopping for en ny garderobe hvis din tidligere ektefelle ba deg om å kle en bestemt måte. Et annet alternativ kan være på jakt etter nye og nye opplevelser som du har satt på vent som et kompromiss for å opprettholde ekteskapet forholdet.