Hvordan gjenopprette fra tapet av en venn

Tapet av en venn er en dypt smertefull og trist hendelse, og fortsetter hverdagen uten ham kan være en kamp. Husk at uansett hva du føler er normalt og naturlig, om du er deprimert, sint, forvirret eller bare nummen. Alle disse følelsene er former for sorg, og alle opplever sorg på sin egen måte. Men med tid og vilje til å ta vare på deg selv og de andre overlevende, vil du være i stand til å takle sorgen og til slutt gå videre fra tapet.

Bruksanvisning

1 Gå til begravelsen. Memorial tjenester eksisterer for å hjelpe de levende, ikke død, og begravelsen eller annet ritual tjenesten er ment å hjelpe deg å finne nedleggelse. Hvis du ikke kan delta på formell begravelse eller memorial, hold din egen, privat eller med andre. En minnestund gir deg sjansen til å si farvel.

2 Oppsøke kameratskap. Tilbring tid med andre personer som var i nærheten av din venn. Dele opplevelsen av sorg gjør det enklere å håndtere.

3

Snakke eller skrive om hva du føler. Finn en sorg rådgiver, venn eller familiemedlem til å snakke med. Hvis du ikke ønsker å snakke, finne andre måter å frigjøre dine følelser. Skriv posteringer eller dikt. Hvis du er en kunstner, bruke kunst for å uttrykke og utforske hva du føler. Uansett hvilken metode du velger, kan du gjøre noe uttrykks å rense dine følelser. Tapping dem inne kan du føle deg lettere enn å la dem ut, men det er ødeleggende for deg på lang sikt.

4 Ta vare på kroppen din. Spise, sove og mosjon. Det kan være lurt å krølle seg under et teppe til skade begynner å passere, men du fortsatt trenger å holde deg frisk. Trening er også en naturlig måte å slippe negative følelser.

5

Hedre din venn ved å bygge eller lage noe i hennes minne. Hvis hun hadde en sykdom, å delta i en pengeinnsamling aktivitet som en rase eller utholdenhet hendelse for å finne en kur eller bedre behandling for sykdommen hennes. Planting noe, male eller skrive en sang er andre måter du kan hedre hennes minne. Å gjøre noe konstruktivt eller vakkert med sorgen kan hjelpe deg å begynne å feire din venns liv i stedet for bare sorg hennes død.

6 Tillat deg selv å helbrede. Gjenopprette fra et tap tar tid, men det vil ikke være en skarp smerte for alltid, og du vil sakte begynne å føle seg bedre. Dette er ikke et svik. Stol på at din venn ønsker du å stoppe sørgende og gå videre med livet ditt. Vær villig til å gi slipp på sorgen og minnes ham med glede.

Hint

• Hvis du fortsatt er alvorlig deprimert fire måneder etter tapet, søke en terapeut for å hjelpe deg å gjenopprette.