Hvordan gjøre et sinne utgivelsen



Er det noen i ditt liv som er virkelig får på nervene? Er klar til å eksplodere på dem? Før du gjør det, her er et sinne utgivelsen teknikk jeg har brukt i over 15 år. Kraften i det slutter aldri å forbause meg. Det fungerer.

Bruksanvisning

1 Finn et rolig sted, få penn og skrivepapir. Ikke skimp på størrelse eller mengde-du ikke ønsker å kjøre ut av papir, og du vil ha en stor nok skriveflate som å lufte.

2 Sett en timer i ti minutter eller plasser uret i nærheten. Begynn å skrive-helle din vrede, din frustrasjon, galle om denne personen på siden. IKKE STOPP hånden din, IKKE slutte å tenke-disse er nøklene til denne øvelsen. Så når tiden er ute, sette bort sinne-gjennomvåt sider. Går om dagen, trenger ikke å forklare hva du nettopp gjorde.

3 Dag to: Finn ditt stille sted igjen, få ut de sidene du skrev dagen før og lese hele greia, ord for ord. Still inn timer igjen og gå i ti minutter til. Samme, holde den hånden beveger seg med ingen stoppe. Deretter satte sidene bort igjen.

4 Dag tre: Les de foregående sidene og deretter en siste gang, skriver som en gal i ti minutter. Sette det bort.

5 Dag fire: Les hele stykket, og deretter finne et sted hvor du kan trygt brenne det. Som det brenner, ser for ditt raseri blir utgitt. Som røyk bølger unna, la din vrede gå med det.

6

Nå med et klart hode og kofferten tømt for raseri, kan du ta en prat med den personen. Hvis det er fortsatt nødvendig. Jeg har hatt opplevelsen av å ikke engang ønsker å snakke, etter å ha innsett alle problemene var mine. Men hvis det er ting å diskutere, i hvert fall kan du snakke om dem vite hva som er din ting, og hva er den andre personens.

Hint

  • Her er den kule delen: Du har sikkert innsett en ting eller to (eller tre eller fire) som du har skrevet. Om den andre personen. Om deg selv. Ting boblet opp fra underbevisstheten din, fordi du var å skrive så raskt og ikke sensurere deg selv. Du har kanskje gått inn i skrive tenker kollegaen din var en kontrollfreak-og deretter innså du har de samme problemene og den andre personen er bare speiling dette tilbake til deg.
  • Du kan ha mange sider-så vær oppmerksom på sikkerhet når du brenner dem. Ikke gjør det innendørs der røyk vil sette av brannalarmen, ikke la glør fange din pensel i bakgården i brann. Peiser er bra, så er sement innkjørsler (der du kan plassere sidene i en blikk pie plate). Ha vann i nærheten.
  • Hvis du er i en fornærmende forholdet, søke profesjonell hjelp. Denne øvelsen er ikke ment som en unnskyldning for å bo der. Hvis du trenger å gå bort fra misbruk, søke hjelp til å gjøre det.