Hvordan Grieve for en døende Ekteskap
Ofte når vi hører andre snakke om deres ekteskap bryte opp eller en forestående skilsmisse, hører vi deres sinne eller lettelse. De følelser som følger en døende ekteskap er ofte mer beslektet med sorg, dyp sorg som følger med tap av noe kjent og viktig. Sinne og lettelse er bare to av de mange stadier av sorg. Når du vet at ekteskapet er over, er det greit å ta litt tid til å sørge sine tap.
Bruksanvisning
1 Erkjenner at dette er en vanskelig prosess. Innrømme at ekteskapet er døende, og sannsynligvis ikke vil overleve er ikke en enkel ting å gjøre, uansett hvordan du føler deg om din ektefelle. På et tidspunkt dere to hadde det gøy sammen eller likte hverandres selskap - lukke dette kapitlet i livet ditt vil tvinge deg til å undersøke disse gode tider sammen med de dårlige.
2 Be om og godta støtte fra familie og venner. Selv om de kanskje vet overgangen fra gift til singel vil være vanskelig for deg, kan de ikke vet hvordan virkelig trist du er. Fortell dem og vise dem at du er trist og tillate dem å trøste deg. De kan ikke forstå hvordan du kan være sørgmodig og beveger seg mot skilsmisse på samme tid, men de bryr seg om deg, og mest sannsynlig vil hjelpe på noen måte de kan.
3 Vær oppmerksom på at sinne kan dekke opp dypere følelser. Mange mennesker har en vanskelig tid å erkjenne tristhet, angst og frykt, så det er maskert av sinne. Når sinne er brukt, vil de andre følelsene fortsatt være der - jo før du slipper dem inn, jo raskere kan finne måter å lindre smerten.
4 Oppsøke en rådgiver hvis du trenger en nøytral skulder å gråte på eller noen hjelp til å finne ut hvordan du kan sørge og gå videre. Se i din lokale telefonboken for familieterapeuter eller besøke et nettsted som TherapistLocator å finne noen som spesialiserer seg i sorg eller skilsmisse rådgivning (se Ressurser nedenfor).
5 Snakk med legen din hvis du opplever tegn på klinisk depresjon. Blant symptomene er: pågående endringer i appetitt, vekt og søvnmønster; følelsen av verdiløshet; mangel på energi og utmattelse; somatiske plager (dvs. hodepine, vondt i ryggen) og problemer med konsentrasjon.
6 Invester i et eksemplar av boken "The Grief Recovery Handbook: Handlingsprogrammet for Moving Beyond død, skilsmisse og andre tap" (se Ressurser nedenfor). Denne boken er spesielt bra hvis du er uvillig eller ute av stand til å snakke med en terapeut for å lage en plan for å flytte på. Ikke bare kan en bok som dette hjelpe skjønner du er ikke alene i sorgen, men det gir deg også med noen konkrete måter å begynne utvinning.
7 Gi deg selv litt tid. Ditt ekteskap kan ha vært dø for noen tid, men hvis du er akkurat nå iverksette tiltak, følelsene er friske. Som alle andre tap, vil det ta tid for smertene å avta. Noen dager vil være tøffere enn andre, men til slutt flere av dem vil være bedre dager.
Hint
- Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du opplever selvmordstanker.