Hvordan Grieve slutten av et forhold

Hvordan Grieve slutten av et forhold


Sorg er en naturlig human reaksjon på tap, herunder enden av et forhold. Enten du arbeider med en vanskelig breakup, tap av et vennskap eller en skilsmisse, vil du oppleve en rekke følelser som du behandler tapet. Mens det er viktig å gi tid til prosessen med sørgende skal skje, kan du og bør ta skritt for å gjøre det vanskelige arbeidet med sørgende.

Bruksanvisning

1 Ta lager av dine følelser om slutten av forholdet. Dine følelser kan være i konflikt, som du kan føle både sorg og lettelse, eller sinne og frykt. Dine følelser vil endres etter hvert som tiden går. Skriv i en journal om dine følelser, enten skrive fritt om dine følelser eller gjør målrettet selvrefleksjon. Du kan velge å stille deg selv spørsmål, som for eksempel hvordan du var før, under og etter forholdet og hva du har lært om deg selv. Ikke sensurere deg selv, og sørg for å gjenkjenne hver følelse du har.

2 Engasjere seg i en rituell eller andre formelle middel for å anerkjenne ditt tap. Mens slutten av et forhold kan ikke ha de formelle ritualer av sorg - som en begravelse - tilgjengelig for deg, kan du erstatte den rituelle og lage dine egne. Ritualet kan være så enkelt som å tenne lys og si farvel, eller kan innebære å pakke opp din ex-partner eiendeler eller bilder av dere begge til å lagre eller bli kvitt. Når du utfører handlingen, visualiser deg selv fremover til et nytt sted for fred.

3 Innrøm og jeg aksepterer forholdet er over. Dette kan være vanskelig å gjøre, så det er nyttig å distansere deg fra din ex-partner i begynnelsen, selv om du fortsatt vennlig. Øv gå gjennom dagen uten ham. Fjern hans telefonnummer fra mobiltelefonen din, hvis det er nødvendig, eller skjule ham på Facebook. Ikke spør felles venner for oppdateringer om hvordan han har det. Jo mer du skille fra ham, jo ​​lettere vil det være å behandle slutten av forholdet.

4 Utforsk livet uten henne. Du har beveget seg gjennom det meste av sorgprosessen nå, men du kan fortsatt føle stikk av sorg eller tap. Fortsett å opprettholde sunne å spise, sove og mosjonsvaner og forbli sosiale. Begynn å se på hva det vil si å ikke lenger være i det forholdet, og spør deg selv hva du vil gjøre videre. Tenk hvis og når du kan være klar til å date igjen. Evaluere fremgangen, men gå lett på deg selv.