Hvordan ha en sunn graviditet

Hvordan ha en sunn graviditet


Mens gravid, beskytter kvinnens kropp fosteret. Alt hun ingests krysser placenta og går til babyen. Den sunnere svangerskapet er, jo sunnere babyen hennes blir, jo bedre utviklet hennes baby være og jo mindre sannsynlig vil det være henne barnet har en fødsel feil. Det er mange ting du kan gjøre for å ha en sunn graviditet.

Bruksanvisning

1 Undersøk dine matvaner. Babyen får sin næring fra deg, og du bør prøve å spise så sunt som mulig. Ta i ytterligere 200 til 300 kalorier om dagen, øke frukt, grønnsaker og hele korn kosthold. I tillegg må du få rikelig med kalsium, jern og folsyre, enten gjennom kosten eller en prenatal vitamin.

2 Ta prenatal vitamin. Din prenatal vitamin bidrar til å gjøre opp eventuelle mangler i kostholdet ditt, og vil hjelpe barnet ditt til å utvikle seg. Snakk med din omsorgsperson om hva slags vitamin de anbefaler. Hvis vitamin inn magen, snakke med helsepersonell.

3 Få trening. Trening hjelper mødre får riktig mengde vekt, holder mødre sunn og styrker mødre for arbeidet på arbeidskraft. Snakk med din omsorgsperson om hva slags trening regime de anbefaler.

4 Unngå alkohol, sigaretter, koffein og narkotiske stoffer. Disse har vært knyttet til dødfødsel, spontanabort og misdannelser.

5 Sjekk med din omsorgsperson om noen form for medisin du tar i løpet av svangerskapet.

6 Gå til prenatal avtaler. De bidrar til å sikre at du holde deg frisk gjennom hele svangerskapet, som du er skjermet for vanlige plager som høyt blodtrykk. I tillegg lytte til advarslene fra din omsorgsperson.

7 Drikk rikelig med vann. Vann hjelper flush avfall fra kroppen, forhindrer for tidlig fødsel og bidrar til å sikre det er nok fostervann for fosteret.

Hint

  • På grunn av risikoen for visse bakterier, ikke spise rå eller under tilberedt kjøtt eller fisk, unngå upasteurisert mat og unngå å rense ut en katt søppel boksen.