Hvordan håndtere Baby Blues

Etter at du levere, kan du gå gjennom en vanskelig tid å justere til livet med en ny baby. Du kan oppleve det som kalles "baby blues". Hvis du opplever baby blues, kan du gråte uten noen åpenbar grunn, føler litt deprimert og kan også vise en mangel på interesse for den nye babyen. En mangel på hjelp, tretthet og hormoner er ansvarlig for forårsaker baby blues. Heldigvis baby blues vanligvis får bedre etter noen uker. Følgende trinn vil hjelpe deg tilbake til normal litt raskere.

Bruksanvisning

1 Ta en lur når barnet går i dvale. Som ny mor, kanskje du føler deg tvunget til å ta vare på alt. Men hvis du er virkelig lei og babyen sover, ta en lur når hun gjør - tøyet kan vente!

2 Hvis du føler deg uthvilt og babyen sover eller våken og rolig, ta et varmt bad. Varmt vann kan være svært avslappende - og tillate deg selv å slappe av kan være veldig forfriskende. Skyll med en favoritt såpe eller en herlig duftende bad gel som du elsker.

3 Les en god bok. Reading er veldig terapeutisk. Unn deg en romantisk eller komisk fortelling og la hjernen din til å slappe av.

4 Snakk med en venn. Å ha en samtale med en god venn og uttrykke dine frustrasjoner om å være en ny mor er en flott måte å komme seg ut av baby blues. Hvis mulig, snakke med en venn som nettopp har hatt en baby. Hun vil være i stand til å føle med deg.

5 Inviter en venn over til lunsj eller middag. Du bør gjøre dette selv om huset ditt er ikke så rent som du tror det skal være. Å ha et selskap er en fin måte å slå blues. Og din venn kan også være villig til å se på babyen mens du tar et bad og slappe av.

6 Slå på litt musikk. Å lytte til musikk er en flott måte å snappe ut av baby blues funk. Sett på noen låter, sette barnet i en slynge og nyte en dag med avslapning. Musikken kan også være beroligende for barnet ditt også.

7 Spis et balansert kosthold og være forsiktig med å spise for mange fetende mat. En god, balansert kosthold vil gi deg mer energi, spesielt hvis du ammer.

8 Vurdere å ansette en postpartum doula hvis du trenger mer hjelp i huset, og kan ikke finne noen til å gjøre det. En postpartum doula vil komme inn og bidra til å ta vare på babyen eller gjøre lettere husarbeid.

Hint

• Husk at baby blues er en veldig normal del av perioden etter fødsel.
• Hvis du føler at baby blues blir mer intens, ring din lege.
• Hvis du føler deg svært deprimert eller har tanker om å skade deg selv eller barnet, får hjelp umiddelbart.