Hvordan håndtere den Break-up av et ekteskap

Hvordan håndtere den Break-up av et ekteskap


Håndteringen av oppløsning av ekteskap er tøft både følelsesmessig og fysisk. Folk som har gått gjennom en skilsmisse har 20 prosent mer kroniske helseproblemer, for eksempel hjertesykdom, diabetes eller kreft, ifølge en studie av 8,652 personer i alderen 51-61 publisert i Journal of Health and Social Behavior i 2009. Som du begynner et nytt liv uten en partner, såre følelser og stress kan ta sin toll. Tenk på det som en ny begynnelse, og prøver å være positiv. Du kan få gjennom denne vanskelige tiden, og kanskje komme ut av det en sterkere person.

Bruksanvisning

Får Gjennom separasjon

1 Erkjenn dine følelser. Du kan være trist, fordi du savner din partner nærvær. Det er greit. Selv om du føler at du bør være sint, la tristhet. Det er alt en del av livet og voksende. Ikke bli sint på deg selv for manglende partneren din. Tillat deg selv å sørge og oppleve følelser.

2 Være snill mot deg selv. Innse at dine følelser kan påvirke deg på bestemte måter. Du kan ikke ha energi til å gjøre ting du normalt ville, som baker kaker til barna eller gjøre ekstra oppgaver på jobben. Innse at du går gjennom en vanskelig tid, og ikke slå deg opp for ikke å være overmenneskelig.

3 Søke støtte fra venner og familie. Du må artikulere dine følelser, så la dine venner få vite hvordan du føler deg. Forklar hvordan såret du er, og tillate deg selv litt sårbarhet. Noen blant dine venner eller familie kan ha gått gjennom skilsmisse. Denne personen kan være i stand til å hjelpe eller gi deg råd.

4 Finn glede i livet. Ta deg tid til å gjøre noe interessant, for å få tankene på noe annet. Kanskje du kan bli med i en klubb eller ta en leksjon. Du må se at det er en fremtid etter dette bruddet.

5 Tenk realistisk om forholdet. Prøv å forstå hva som skjedde med de to av dere. Se det gode og dårlige, og tenke på hvorfor du valgte din partner. Kanskje vil du se du lette etter validering eller elsker at du ikke var å få andre steder. Du kan se at forholdet ikke var så fantastisk som du trodde. Gjennom denne prosessen, kan du lære til neste gang rundt.

6 Hold påminnelser om din ektefelle til et minimum. Du har kanskje et bilde på rommet ditt. Sette den ut av syne. Hold deg unna restauranter, butikker eller andre steder hvor du og din partner gikk ofte. Finn nye steder å gå til. Lage nye minner.

7 Tilgi deg selv og din ektefelle. Holde på følelser av sinne og svik er ikke sunt. Noen helseproblemer som høyt blodtrykk eller magesår, kan utvikle seg etter stressende eller følelsesmessige hendelser, ifølge Familydoctor.org. Selv immunforsvaret kan bli svekket. Fortell deg selv hver dag at du tilgi deg selv og din partner. Holder å si det før det blir naturlig. Du vil etter hvert miste sinne, noe som kan påvirke helsen din.

8 Søke rådgivning. Du kan ha en svært vanskelig tid for mestring. Det er ok. Spør legen din til å henvise deg til en rådgiver som kan hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden.