Hvordan håndtere den tid endringen med en pjokk



Voksne ofte ser frem til å få en time når klokkene falle tilbake i november eller å ha mer dagslys kvelden når klokker springe frem i mars. Men foreldre til småbarn som trenger å holde seg til en streng sengetid rutine ofte gruer tiden endres. Deres barn våkner for tidlig, kan ikke gå i dvale på tid, eller rett og slett ende opp trøtt og grinete. Det er noen forskjellige måter du kan håndtere tiden endres for å gjøre det mindre smertefullt for barnet ditt.

Bruksanvisning

1 Endre klokker og vedlikeholde normal timeplan for å spise, napping og sengetid. Din pjokk kan ha noen grove dager, men han vil raskt tilpasse seg tiden endres hvis du holder deg til rutinen.

2 gradvis overgang til den nye sengetid. Starter tirsdag før tiden endres, sette pjokk til sengs 10 minutter senere hver kveld i høst eller 10 minutter tidligere hver kveld i løpet av våren. Når tiden endres ankommer, vil hun bli justert til den nye sengetid.

3 Dra nytte av den tid endringen justere barnas leggetid. Sette barnet til sengs på samme tid du gjorde før tiden endringen. Hvis pjokk vanligvis gikk til sengs på 20:00, satte ham til sengs på 19:00 etter den tid endringen i høst for å få ham til å våkne en time tidligere. I løpet av våren, satte ham til sengs på 21:00 for å få ham til å våkne en time senere. For å øke sjansen for at din pjokk vil holde seg til den nye planen, endre hele rutine, også når han spiser måltider og tar naps, fordi normale daglige aktiviteter gi ham med pekepinner for når han skal gå i dvale.

4 mørkere i rommet for å gjøre det lettere for småbarn å sovne. Om våren kan de lengre dagslys timer gjør det for lyst for henne å gå i dvale på henne normal tid. Dekk til vinduene i hennes soverom med plass-mørkere persienner, gardiner, håndklær, sengetøy eller til og med aluminiumsfolie for å få henne til rommet mørkt nok til at hun kan sovne.

Hint

  • Vær tålmodig med pjokk i en tid endring. Det kan ta en pjokk omtrent en uke for å tilpasse seg den nye tid, men hvis du holder deg med rutinen du har valgt, vil han gradvis gjøre overgangen.