Hvordan håndtere din ektefelle å være borte i den militære

Coping med virkeligheten av å være en militær ektefelle er ingen enkel oppgave. Det er spesielt vanskelig når du ikke ser din ektefelle i måneder eller år av gangen når de distribuerer. Stresset av en separasjon er ytterligere forsterket av fare forbundet med utrulling og risikoen for å muligens miste din kjære. Finne måter å håndtere den harde virkeligheten av en distribusjon samtidig som det gir støtte til din utplassert ektefelle er avgjørende for å bevare et forhold.

Bruksanvisning

Bli involvert

1 Bli med ditt lokale FRG (Familie Readiness Group) og kontakt med menn og kvinner som går gjennom det samme du er akkurat nå. Støtte fra personer som kan forholde seg til situasjonen er ekstremt viktig, og vil hjelpe deg å takle separasjon. Bli involvert med ukentlige møter og arrangement planlegging.

2 Volunteer i samfunnet. Søk opp frivillige muligheter innenfor fellesskapet og bli involvert så mye som mulig med en rekke veldedige organisasjoner. Fylle din tid med positive interaksjoner og muligheter vil bidra til å holde deg i en positiv tankegang.

3 Bli med et treningsstudio og trene på en jevnlig basis. Trening er viktig for å holde deg frisk mentalt, følelsesmessig og fysisk. Dette vil også gi en mulighet for deg å lufte frustrasjoner og ekstra energi.

4 Ta videreutdanning klasser gjennom et lokalt college. Forfølge interesser som du aldri forventet å være i stand til å forfølge. Hvis tradisjonelle college kurs ikke interesserer deg, bør du vurdere å ta en kunst klasse eller et matlagingskurs.

Kommunisere

5 Snakk med din ektefelle åpent og ofte om hvordan du klarer deg. Hold ham klar over alt du går gjennom og gi ham en mulighet til å bruke deg som et utløp for stress han er administrerende. Prøv å holde din samhandling positive og unngå meningsløse argumenter. Det er lett å skli inn i et mønster av negativ atferd når du føler deg redd, bekymret, ensom og trist, men behandle din ektefelle dårlig vil bare gjøre deg både føler fryktelig, og det vil negativt påvirke ditt forhold. Søk profesjonell rådgivning om nødvendig.

6 Send omsorg pakker og gaver til din ektefelle. Ikke vent for en ferie eller bursdag, men sende gaver tilfeldig å vise din ektefelle som du tenker på henne. Sende favoritt mat elementer, toalettartikler, magasiner, bøker, musikk og minner vil forbedre distribusjon opplevelse for dere begge. Din ektefelle vil i stor grad liker å få pakker og du finner glede i å sende dem. Dette vil gi deg en mulighet til å koble til tross for avstanden mellom dere.

7 Sett opp langdistanse cyber datoer. Invester i en web cam og bruke en VOIP tjeneste som Skype for å ha datoer med din ektefelle. Spis middag, dele en bok, flørte og le sammen eller spille et brettspill. Finn unike og morsomme måter å tilbringe tid sammen. Sette opp disse datoene på forhånd vil gi deg både noe å forutse.

8 Serveres som et utløp for din ektefelle og være forståelse av hennes stemninger. Soldater holder svært ulike timer i løpet av distribusjoner. Ofte de er kalt til å tjene i 24-72 timer i strekk med lite eller ingen søvn. Bor opp i tre dager i en svært stressende, farlig miljø er nok til å gjøre noen gretten.

9 Hold deg trofast. Ikke bortkommen i ekteskapet, men heller sette det og din ektefelle først. Forplikte seg til din ektefelle og din ekteskap ved å unngå fristelser og finne positive utløp for energi. Du er både ensomt, så søker trøst i hverandre i stedet for i armene på en annen.

Oppretthold Normalitet

10 Hold regelmessig. Hvis du har frivillig hos din lokale suppekjøkken hver fredag ​​ettermiddag, fortsetter å gjøre det i løpet av utplasseringen.

11 Hold deg på toppen av dine ansvarsområder. Gjør verftet arbeid og håndtere reparasjoner rundt i huset som problemer presentere seg selv. Betal regningene i tide og fortsette å fungere hvis du har en jobb. Hvis du ikke har en jobb, bør du vurdere å få en. Du kan være fristet til å holde sengen for varigheten av utplasseringen, men shirking ditt ansvar vil bare føre til mer stress på deg og din ektefelle.

12 Tilbring tid med venner og familie. Delta på familiesammenkomster og vurdere å gjøre søndagsmiddag med dine kjære. Å ha familie rundt deg og bruke det støtteapparatet vil gjøre det mye enklere for deg å håndtere påkjenningene av en distribusjon. Ikke presse folk bort og tillate deg selv å synke inn i en depresjon.

Hint

• Distribusjoner er vanskelig, punktum. De er harde på soldaten, ektefelle, barn og den utvidede familie / venner. Bruk støtteapparat og ressurser du har tilgjengelig for deg.