Hvordan håndtere etter en forferdelig Breakup

Hvordan håndtere etter en forferdelig Breakup


Uavhengig av årsakene og hvordan du håndterer den, bryte opp med noen er en veldig følelsesmessig utfordrende situasjon. Det kan forbruke dine daglige tanker og ta en toll på deg fysisk. Ifølge psykologi i dag, situasjoner som også innebærer tap av selvfølelse (som samlivsbrudd) er mer sannsynlig å forårsake depresjon. Så lenge du husker det er ikke slutten på livet, kan du administrere dine tanker og omorganisere livet ditt på en måte som gjør at du kan helbrede.

Bruksanvisning

1 Hold en journal. Spill dine tanker, mål og drømmer. Skrive ned dine tanker er en form for selvterapi, spesielt når det er vanskelig å verbalt uttrykke hva du føler. Vær bevisst på din tankeprosess som du skriver fra dag til dag, slik at du ikke blir sittende fast i en syklus av selvmedlidenhet. Bruk selvhjelpsbøker for å hjelpe deg å gjenkjenne og arbeide gjennom stadier av helbredelse, deretter flytte på. En artikkel i Scientific American Mind antyder velger selvhjelpsbøker som har troverdige forfattere og er basert på gyldige psykologisk forskning.

2 Involvere deg i aktiviteter som diffus stress og øke din selvtillit verdt. Ta opp en ny treningsøkt rutine, starte et bad rutine å slappe av selv, spise sunn mat du liker og høre på oppløftende låter. Prøv en ny sjanger av sanger, beveger seg bort fra de du både elsket i løpet av forholdet. Unngå stadig å bringe opp triste følelser.

3 Ta opp en ny hobby eller tenne en "gammel kjærlighet" for de du hadde før. Ofte i relasjoner, folk gir opp interesser fordi de ikke var forenlig med forholdet. Tar opp gamle hobbyer og ting du elsket å gjøre vil hjelpe deg å gjenvinne følelse av selvtillit du hadde før forholdet. Det kan også være en mulighet for å få vennskap med mennesker som har samme interesser.

4 Finn et støttesystem. Bli med i en støttegruppe for mennesker i en lignende situasjon eller ta opp venner og familie på deres tilbud for å være en skjev skulder i denne perioden. Finn åndelig pleie som du er komfortabel med å hjelpe deg koble med deg selv og en høyere vesen. Dette vil gi livet ditt mening, en følelse av retning og bidra til å fylle tomrommet. For de gangene du føler deg overveldet og har ingen å vende seg til, ringe støttelinjer som Crisis Hjelp Line og NDMDA depresjonen Hotline.