Hvordan håndtere med dødsfallet til en kjær under tidlig graviditet
Opplever død av en kjær er vanskelig, og for en kvinne som er gravid, opplever tap av noen nære kan være spesielt ødeleggende hvis den personen er hennes foreldre eller far til hennes ufødte barn. Selv om ingen kan fortelle noen andre nøyaktig hvordan du skal sørge, er det viktig at sørgende skjer. Med dette i tankene vurdere hvordan stress påvirker barnet ditt, hvordan å uttrykke deg selv til noen andre om hva du føler og omgi deg med sine kjære.
Bruksanvisning
1 Tenk på hvordan effektene av stress vil påvirke ditt ufødte barn. Hvis det er en historie med angst eller depresjon i familien din, kan det hende at ekstra stress nivåer skade barnet ditt. Møt med legen din og diskutere eventuelle risikoer sorgen kan være årsaken barnet ditt. Selv om du har all rett til å sørge, husk at du tar vare på ikke bare deg selv, men også livet til det ufødte barnet. Legen din kan være i stand til å foreslå et trygt middel eller en psykiater du kan gjerne snakke med.
2 Grieve. Mens sørgende kan være en livslang prosess med ingen reell ende i sikte, velge en tentativ tidsperiode for deg å sørge, det være seg en uke, måned, seks måneder - uansett hva du bestemmer deg. Etter denne perioden, begynne å gjøre de tingene du pleide å gjøre og fokusere på barnet ditt. Mens oppfører seg normalt, tilbake til arbeid, kjøpe ting for babyen og mange andre formaliteter kan være det siste du ønsker å gjøre, bør du prøve.
3 Hold en journal. Hvis du ikke er typen til å øse ut følelsene dine kan det være lurt å holde en journal. Dette tapet vil være en vanskelig tid for deg å vurdere de motstridende følelser av tap over døden og glede over svangerskapet. Skrive ting ned, mens vanskelig, kan hjelpe deg å arbeide gjennom dine følelser. Når holde en journal, fortelle om forekomster, kvaliteter og samtaler med den personen du har mistet det gjort deg mest glad. Huske positive ting om den personen vil bidra til å holde dem i live i ditt hjerte.
4 Hold fast ved din tro. Finne trøst i din tro. Hvis du er en religiøs person, se til tro og bønn til å veilede og roe deg. Mange finne lindring og trøst med bønnens kraft.
5 Hold fast ved din partner. Du trenger ham mer enn noen gang. Snakk ut dine følelser med ham, og begge fokusere på barnet ditt. Sørgende har sin plass, og kan aldri virkelig gå bort, men ikke ignorere de gledene som svangerskapet vil bringe for deg og din kamerat. Husk at det ufødte barnet fortsatt trenger din omsorg og denne gleden bør likevel tas på hans eller hennes mage-spark, det første tegn på gravide magen, første sonograms og baby shower.
Hint
- Få mye hvile. Mens noen ganger forbundet med depresjon, blir godt uthvilt vil hjelpe din sinnstilstand og stressnivået.