Hvordan håndtere sinne etter en skilsmisse
Etter en skilsmisse er det mange grunner til at du kan oppleve sinne. Sammen med sinne kan du føle en rekke følelser som tristhet, skuffelse, smerte, sorg, bare for å nevne noen. Det er helt naturlig å gå gjennom ulike følelser som livet er i endring, og du kan bli skremt. Du kan bli sint på din mislykket ekteskap eller handling hentet fra din ex ektefelle. Uansett hvorfor du opplever sinne er det viktig å håndtere det rett frem.
Bruksanvisning
1 Her er noen nyttige tips for å hjelpe deg med å håndtere sinne du føler ....
AVGJØRE roten av ANGER *
Innser hvorfor du er sint og hvor det stammer fra er viktig for å løse problemet. Det kan være mange grunner til at du er sint, og du virkelig trenger å finne ut hvorfor. Hvis det ble iverksatte tiltak fra din ex ektefelle så kanskje du kan fortelle dem å få den av brystet.
2 HAR STØTTE SYSTEM *
Omgi deg med familie og venner som er der følelsesmessig for deg. Å ha noen å snakke med gjennom prosessen du går om er avgjørende for hvem som helst. Vi trenger alle å vite at vi har folk rundt oss som bryr seg om oss og er der for oss. Når du trenger noen å snakke med sørge for at det er noen du stoler på og stole på. Ikke snakk med barna og forventer at de skal være din rådgiver, de går gjennom sin egen sorgprosessen. Du ønsker å bli så positiv som mulig med barna og aldri si stygge ting om din ex uansett hvor ille du har det vondt. Hvis du ikke har noen å snakke med delta i en støttegruppe i ditt område. Det er en fin måte å snakke med folk som går gjennom de samme tingene som du er på den tiden
3 føler FØLELSER *
Ikke undertrykke følelser som du føler. Du må la dem ut og tillate deg selv å sørge. Hvis du er bekymret for hvordan andre vil reagere vente til du er alene og tillate deg selv å ha en god gråte for å frigjøre dine følelser. Skriv ned dine følelser i en journal for å hjelpe deg selv være i stand til å uttrykke deg. Selv bare å skrive er en flott aktivitet for å la dine følelser ut. Ikke bry deg om hva andre mener, du går gjennom en vanskelig tid, og du trenger å frigjøre dine følelser. Du ønsker å sørge for at sinne ikke slår inn i raseri, så la gå av følelser du føler så snart du kan. Undertrykke dem kan også slå dine følelser innover resulterer i depresjon.
4 ta fri *
Stresset av hele skilsmisse situasjonen er en vanskelig å gå gjennom, så det er viktig at du bruker litt tid på måter som du ikke trenger å tenke på det. Gå ut med venner eller familie for å få tankene bort fra skilsmisse eller rett og slett gå til gym. Gi deg selv litt tid å innse at skilsmisse er ikke det eneste som skjer i livet ditt er det beste du kan gjøre for deg selv. Gjør det viktig å skjemme bort deg selv og gjøre noe stort fra tid til annen. Det vil gjøre at du føler deg bedre om deg selv og gi deg tid til å slappe av.
5 om Anger er overdreven, få hjelp *
Alle har et annet nivå av sinne inne i dem, og hvis du føler deg veldig sint etter å ha prøvd fremgangsmåten ovenfor, så kan det være på tide å gå til anger management klasser. Anger management klasser hjelpe deg å håndtere sinne både følelsesmessig og fysiologisk.
Lære å kontrollere sinne kan være bra for folk som har problemer med å slippe den eller håndtering den.
Bare vet at du ikke er alene med din vrede. Mange mennesker akkurat som du får veldig sint under og etter deres skilsmisse. Å snakke med folk som går gjennom lignende situasjoner som deg selv kan være en fin måte å lufte og få deres innspill for å hjelpe deg. Du kan finne en lokal støttegruppe i ditt område, eller til og med snakke med folk på nettet, er et chatterom for skilsmisse.
6 Uansett hva du gjør være sikker på at hvis barn er involvert trenger du ikke ta din vrede ut på dine barn. De går gjennom sine egne følelser og trenger din støtte og kjærlighet. Det kan være vanskelig å skille sinne at du har for en person til den neste, men det er viktig at du er snill mot barna i denne fasen i livet. De spurte ikke etter dette, og det er vanskelig for dem å håndtere. Du kan selv ønsker å få dem rådgivning i tillegg hvis de er sinte eller følelsen svært trist.
Skilsmisse er en trist statistikk, det er en 50/50 sjanse for alle ekteskap. Det tar mye arbeid å være gift og å skille seg, tillate deg selv å føle slik du gjør. Å tillate følelser å komme ut er bedre enn å undertrykke dem bare for å ha dem komme tilbake på et senere tidspunkt. Deal med sinne og andre følelser for å hjelpe deg å helbrede.
Hint
- Ikke noen gang klandre deg selv helt.