Hvordan håndtere smerte under fødsel

Blant spenningen av å ønske den nye babyen til verden, er du sannsynligvis opplever noen pågripelse om smertene du forventer. Dette er helt normalt og ingen grunn til å føle seg flau eller skamfull. Enten du planlegger å gå rusfri, har smertestillende medisiner eller spille den av øret, ikke forvente at fødselen skal være smertefritt. Å ha noen ideer om hvordan du har tenkt å håndtere smerte kan gi deg trygghet og bidra til å lette ditt sinn som du går gjennom arbeid og levering.

Bruksanvisning

1 Register for svangerskapskurs. Enten du velger Lamaze, Bradley eller grunnleggende klasser undervist ved sykehuset eller birthing center, svangerskapskurs gi deg tillit til din evne til å gjøre det gjennom arbeidsprosessen. Du vil lære smerte management teknikker, samt farmasøytiske alternativer for å håndtere smerte.

2 Øvelse hele svangerskapet. Med mindre din helse forbyr det, kan en vanlig treningsprogram bidra til å styrke musklene og forberede kroppen for arbeidskraft.

3 Forstå at smerte er en del av arbeidsprosessen. Det er lett å bli overveldet med smerten av sammentrekninger, men husk at smerte ikke betyr noe er galt med deg eller barnet ditt. Å vite at ubehag er normalt, selv med medisiner, kan bidra til å lette noe av frykt og spenning som kan gjøre veer verre.

4 Hold deg hydrert. Drikk vann under tidlig fødsel, før du setter kursen mot sykehuset. Når du er på sykehuset, må du overholde sin politikk på om du kan holde drikking eller er begrenset til is chips. Dehydrering kan øke smerten ved fødsel.

5 Flytt inn i forskjellige posisjoner. Sittende, huk og får inn en all-fours posisjon kan alle lette noe av smerten ved fødsel. Unngå å legge flatt på ryggen, noe som kan gjøre vondt verre.

6 Bruk fysiske metoder for smertelindring, som for eksempel varme eller kalde omslag eller mottrykk, hvor partneren din presser mot et smertefullt område, for eksempel ryggen. Eksperiment for å finne ut hvilke metoder som fungerer best for deg.