Hvordan håndtere sorg fra å miste din mann

Tenk på dette faktum: Rundt 2 millioner mennesker gifter seg hvert år. Nå vurdere dette faktum: Omtrent 2,5 millioner mennesker dør hvert år. Dette betyr at flere mennesker vil miste miste en ektefelle enn vil gifte seg. Å miste din mann er en traumatisk livshendelse. Den døde liv partner vil bli ledsaget av intens tristhet, sinne og forvirring, selv om dødsfallet var forventet. Enten forventet eller ikke, kan din manns død ta mange år å håndtere. Å ha en tilstrekkelig støtte system, samt å ta kontroll over ditt eget liv, kan hjelpe deg med å håndtere den vanskelige tiden etter tapet.

Bruksanvisning

Umiddelbart etter døden

1

Tillat deg selv tilstrekkelig tid til å sørge. Ikke følge noens sorg timeplan. Alle har en annen justering periode. Du trenger ikke å føle seg skamfull om følelsen trist, sint, forvirret eller noen annen følelse i lengre tid.

2 Få hjelp av familie og venner. Du kan føle at du tar på seg ansvaret for din manns begravelse ordninger og andre detaljer, men la andre hjelpe til med visse oppgaver. Sørgende kan være utmattende, og du vil sette pris på hjelp.

3 Snakk med din manns leger eller andre omsorgspersoner. Du kan finne trøst i å vite mer om de medisinske detaljene i hans død, spesielt hvis det var plutselig og uventet.

4 Gråte. Hyle. Skrike. Gjør det som er nødvendig, men sikkert, å få dine følelser ut.

5 Ta vare på deg selv. Det er lett å glemme å sove, spise eller dusj. Ta deg tid til å spise et lite måltid, selv om du tvinger deg selv, og for å få en dusj. Snakk med fastlegen din om medisinsk hjelp til å sove hvis du ikke klarer å få litt hvile.

6 Delta på din manns minnestund eller begravelse. Denne anledningen kan starte i begynnelsen av å finne nedleggelse over din manns død.

Etter begravelse eller memorial service

7

Bli en eksamen eller støttegruppe for mennesker som har mistet en ektefelle. Lytt til du føler deg komfortabel å dele din historie. Å vite at andre mennesker opplever en lignende situasjon, og er i stand til å snakke om det kan gi trøst og støtte.

8 Skriv et brev din ektefelle. Ofte etterlater døden oss følelse jukset fordi vi igjen noe (eller mange ting) usagt. Ha en endelig "snakke" med din ektefelle i form av dette brevet.

9 Spør en venn til å bli med deg, eller bo med familie hvis du ikke klarer å være alene. Dette kan være i noen dager eller uker, til du føler deg komfortabel å være alene hjemme og seng.

10 Begynn din daglige rutine igjen. Gjør din morgenkaffe, ta en tur eller lese avisen. Mens det kan være vanskelig i starten, fortsetter med din daglige rutine er det første skrittet for å flytte fremover med livet ditt.

11 Husk de fantastiske minnene du og mannen din er opprettet. Se på gamle fotoalbum når du føler deg klar. Se filmer fra ditt bryllup eller ferie. Du og din ektefelle opprettet et liv verdt å huske, og når tiden er inne, vil disse minnene bringe glede i stedet for sorg.