Hvordan hjelpe andre gjennom stadier av sorg

Tilbaketrekking, depresjon, gråt, irritabilitet, tretthet og tap av matlyst er bare noen av de vanligste symptomene på sorg. Mangfoldet av fysiske, mentale, emosjonelle og åndelige endringer knyttet til sorg kan gjøre prosessen vanskeligere for de som er i sorg, så vel som deres venner og familie. Vitne til en sørgende kjær kan la deg følelsen hjelpeløs eller ubrukelig. Du kan føle at det er ingenting du kan gjøre eller si; men du kan hjelpe en sørgende person på flere måter.

Bruksanvisning

1 Besøk og kaller de etterlatte person regelmessig. Det er lett å ønske å trekke seg fra den sørgende person fordi du ikke vet hva du skal si eller du føler deg ukomfortabel rundt henne; derimot, kan slike handlinger forlate personen følelsen forlatt. I stedet gjøre en felles innsats for å være der for henne mer enn du var før hennes tap.

2 Invitere til den personen, spesielt rundt høytider, jubileer, fødselsdager og andre dager du føler kan være spesielt vanskelig for henne.

3 Lytt til personen, og tillate ham å uttrykke sine følelser fritt og uten dom. Hvis du ikke er vant til å se en du er glad i en følelsesmessig tilstand, kan du føle deg ukomfortabel når han tilsynelatende plutselige anfall av sinne, skyldfølelse eller tristhet. Men unngå å fortelle personen ikke å gråte eller synes synd på seg selv; uttrykke følelser er en del av sorgprosessen.

4 Prøv å ikke bli fornærmet hvis personen vipper ut på deg. Innse at dette er et symptom på hans sorg.

5 Ikke føl deg tvunget til å snakke. Hvis du ikke vet hva jeg skal si, ikke si noe. En klem eller svak berøring kan gi trøst til tider når du er på et tap for ord.

6 Svare på personen med empati når du velger å snakke. Eksempler på empatiske uttalelser inkluderer "Jeg beklager," "Det må være veldig smertefullt" og "Jeg skulle ønske jeg kunne ta smerten bort." Ikke svar med medlidenhet eller forsøke å bøte på personens sorg. Unngå utsagn som: "Tiden leger alle ting", "Det er Guds vilje" eller "Jeg vet hvordan du føler deg."

7 Gi de etterlatte person en pause fra byrden av dagligdagse oppgaver. Tilbud om å lage et måltid eller rengjør persons hus. Hvis personen har barn, bør du vurdere å tilby å se dem for en dag eller to for å gi personen litt tid alene.

8 Del dine personlige historier sorg med den personen. Hvis du gikk gjennom en lignende opplevelse, dele det med personen og fortelle henne hvordan du taklet og til slutt helbredet. Unngå å si: "Jeg vet hvordan du føler deg" eller instruere personen på hva du synes er best.

9 Utøve tålmodighet med den sørgende person. Sorgprosessen er forskjellig for hver person. Mens noen mennesker kan sørge for uker, mens andre kan sørge over måneder eller år. Ikke prøv å tvinge personen ut av sorgarbeidet. I stedet, hvis du tror personen er ikke healing, oppmuntre ham til å søke profesjonell hjelp.

Hint

• Selv om du ringer eller besøker regelmessig kan være nyttig, respektere den sørgende person anmodning om personvern eller alene tid.