Hvordan hjelpe barn å sovne raskere

Noen barn har en tendens til å dukke opp igjen ut av sengen rett etter at du brette dem i. Dealing med en liten en som tar uforholdsmessig lang tid å sovne kan være slitsomt for både deg og kan raskt spise opp kvelden grown- opp tid. Ta kontroll over situasjonen ved å etablere sengetid regler og holde seg til dem.

Bruksanvisning

1 Begrens ditt barns bruk av TV-en time før sengetid. I 2007, den offisielle utgivelsen av Associated Profesjonelle Sleep Societies publisert resultatene av en vitenskapelig studie som viser sterke bevis for en sammenheng mellom TV-bruk før sengetid og dårlig søvnkvalitet. Lyse TV-skjermer og håndholdte spill skjermer kan stimulere barnets sinn og holde kroppen hennes vakt.

2 Ta en tur med barnet ditt hver ettermiddag eller spille med ham i bakgården. Daglig fysisk aktivitet er en sunn vane å komme inn for dere begge, vil det hjelpe ham brenne av overflødig energi og gjøre ham døsig komme sengetid.

3 Lær barnet ditt at sengen er et sted for å sove. Unngå å sende henne til sengs som straff; hun kan begynne å assosiere henne soverom med stress eller dårlige følelser. Prøv å lese godnatthistorier for henne mens du holder henne på fanget i en gyngestol eller sitter sammen på sofaen i stua.

4 Sett barnet til å sove på samme tid hver kveld, slik at kroppen hans er regelmessig. Hvis det gjøres konsekvent, bør han begynne å føle seg trøtt rett før sin vanlige sengetid.

5 Tuck henne inn med en lavendel duftende pute eller utstoppede dyr. Duften av lavendel er antatt å ha en beroligende effekt på mennesker og kan hjelpe henne Jon Blund.