Hvordan hjelpe barn destress

Hvordan hjelpe barn destress


Stress er en tilstand som alle opplever fra tid til annen, inkludert små barn. Enorme følelser av press kan ha en negativ effekt på alt fra en persons følelser for hans helse, utløser plager som hodepine, søvnløshet og utmattelse. Barn opplever stress på grunn av en rekke årsaker, blant annet skilsmisse, isolert på skolen, skremmende nyheter og familie argumenter. Lær hvordan å lette barnets stress og sette hans sinn rolig.

Bruksanvisning

En mate barnet et godt balansert kosthold. Riktig ernæring kan styrke kroppens immunforsvar, noe som gjør et barn langt mer motstandsdyktig mot stress, og noen av de helserelaterte farene ved stress, for eksempel hodepine og søvnløshet. Sørg for at barnet spiser frokost, lunsj, snacks og middag på omtrent samme tid hver dag.

2 Hør hva barnet har å si. Noen ganger bare lytte til et barn diskutere sine følelser kan være effektive. Reduser ditt barns stress ved å be ham levende beskrive alle sine følelser, av angst og nervøsitet til frykt og usikkerhet. Deretter komme til roten av hva som gjør barnet havna disse følelsene. Lytt til barnet ditt, og avstå fra å gjøre dommer. Bare gi ham din fulle oppmerksomhet og bekymring, fordi selv om hans problemer virke uviktig eller dumt for deg, de åpenbart ikke til ham.

3 Oppmuntre pusteøvelser. Hvis barnet ditt er følelsen overveldet og stresset ut, ta ham til side i noen minutter, og engasjere seg i noen dyp pusting. Sett barnet ned i et stille og rolig sted og fortelle ham til å sakte puster inn gjennom nesen, telle til fem og deretter sakte puster ut og telle til fem. Fortell ham til seg positive situasjoner som han gjør dette, for eksempel suksess på skolen og ha en morsom tid med sine beste venner.

4 Snakk om å holde en dagbok. Når barnet opplever stress, snakke med ham om å slippe sine følelser gjennom å opprettholde en personlig dagbok. Å få sine tanker på papir kan hjelpe ham med å løse problemer og få klarhet og perspektiv på sine omstendigheter, uansett om han har en kamp med sin beste venn, eller har problemer med å holde følge i en av sine skolefag. En bilagsregistrering kan være en rask måte for et barn å redusere hans stressende følelser og blåse ut damp.

5 Anerkjenn barnets følelser. Hvis du oppdager at barnet ditt er urolig eller nervøs om noe, la ham vite. Varsle barnet ditt til det faktum at du forstår hans følelser ved å lage en uttalelse som "Jeg kan forstå hvorfor du er frustrert om dette."

6 Diskuter ideen om fysisk form. Oppmuntre barnet til å kvitte seg med noen av hans oppdemmet frustrasjon og stressende følelser ved å delta i regelmessig mosjon, fra å spille ute med familiens hund til fotballkamper med nabolaget barna.

Hint

  • Barn kan håndtere stress mye bedre når de er godt uthvilt. Sørg for at barnet ditt får et minimum av 11 til 12 timer søvn hver natt.
  • Opprettholde en positiv og pleie hjem liv og atmosfære. Prøv å beskytte barn fra vanskelige situasjoner så mye som mulig, blant annet foreldrenes argumenter og økonomiske problemer. Selv om du ikke er klar over det, kan disse faktorene dypt påvirke et barns stressnivå.