Hvordan hjelpe barn med ADD Med Diet

Ifølge Doug Cowan, psy.d., for man legge Place, ADHD kan være knyttet til kosttilskudd årsaker i noen mennesker, selv om ADD Coach Akademi sier at forskning på kosttilskudd årsaker har kommet opp med blandede resultater. Hvis du har et barn med ADD, kan det være lurt å se om visse matvarer påvirker hans symptomer. Dette vil ta litt kosttilskudd detektivarbeid, men du kan være i stand til å forbedre barnets symptomer hvis du identifisere mat sensitiviteter.

Bruksanvisning

1 Skjær potensielt problematiske matvarer ut av ditt barns kosthold i to uker. Doug Cowan, psy.d., for man legge Place sier at disse matvarer inneholder melkeprodukter, frukt, juice, sukker, aspartam, sjokolade, stekt mat, bearbeidet kjøtt og junk mat. Du bør også klippe ut naturlig gul-farget matvarer som mais og squash og unngå kunstig fargede matvarer.

2 Tilsett eliminerte matvarene i ditt barns kosthold én etter én. Når du legger til hver mat, gi barnet mye av det over en fire-dagers prøveperiode. Hvis maten er å bidra til ditt barns ADD symptomer, vil dette komme ut i løpet av de fire-dagers periode. Hvis hun ikke har noen reaksjon, er det ingen problem med maten, og det kan legges tilbake i sin vanlige diett.

3 Serve barnet måltider som inneholder mye protein og lite karbohydrater når du har eliminert problemet mat. Cowan sier at dette er spesielt viktig for frokost, når 60 prosent av måltidet bør være protein og 40 prosent bør være karbohydrater. Blandingen kan være 50/50 for lunsj og middag. Protein shakes kan brukes hvis det er nødvendig for å få den rette balansen for frokost.

4 Gi barnet vitamin og DHA kosttilskudd. Dr. David Perlmutter, MD, Helse Castle sier at mange gutter med ADD er også mangelfull i DHA. Han anbefaler en daglig dose på 400 mg. Han sier at en god vitamin supplement kan være nyttig for alle barn, særlig de med lidelser som ADD.

Hint

• Kjøp økologisk mat når det er mulig. Dr. David Perlmutter, MD, Helse Castle sier at tilsetningsstoffer, plantevernmidler og giftstoffer kan gjøre noen barn mer hyperaktive. Ved hjelp av økologisk mat kan eliminere denne effekten.
• Dr. Perlmutter sier at fisk inneholder høye kvikksølvnivåer kan påvirke noens konsentrasjonsnivå. Han advarer om at denne effekten er spesielt merkbart i barn med ADD siden barna reagerer på lavere kvikksølvnivå enn voksne. Han anbefaler en diett fri for høy kvikksølv fisk som tilefish, konge makrell og sverdfisk. Andre fisk, inkludert skalldyr, bør spises i moderate mengder, siden omtrent alle arter inneholder noen kvikksølv.