Hvordan hjelpe barn som har problemer med Sleeping

Hvordan hjelpe barn som har problemer med Sleeping


Hvis du har et barn, er du sannsynligvis kjent med godnatt problemer. Du har opprettet en sengetid og du får barnet ditt klar for senga bare for å finne han nekter å bo i sengen hans. Etter at du har satt ham tilbake i sengen sin flere ganger, og til slutt faller han i søvn, bare for å våkne noen timer senere. Det er en frustrerende syklus som fører til en søvnmangel barn og foreldre. En konsekvent og beroligende rutine vil hjelpe de fleste barna sove bedre.

Bruksanvisning

1 Expose barnet ditt til naturlig sollys i løpet av dagen ved å la ham leke ute. Dim lysene i hjemmet i løpet av kvelden. Dette hjelper med ditt barns døgnrytme.

2 Etablere en sengetid rutine og holde seg til det hver kveld. Du kan starte din sengetid rutine med badekar og dressing barnet i komfortable pyjamas.

3 Sett barnet ditt til sengs på samme tid hver kveld og vekke ham på samme tid hver morgen.

4 Gi barnet ditt en kopp varm melk før du pusser tennene. Å drikke varm melk kan være veldig beroligende og trøstende for et barn.

5 Tuck barnet i sengen og lese ham hans favoritt godnatthistorie. Reading til barnet styrker båndet du har med ham.

6 Bruk en fan eller hvit støy maskin i barnerommet om natten. Barnet ditt kan finne det beroligende og det bidrar til å drukne ut andre lyder som kan vekke barnet ditt.

7 Slå av lyset og stå fast med sengetid.

Hint

  • Begrens mengden koffein barnet forbruker i løpet av dagen og ikke la barnet ditt til å ha koffein etter 15:00
  • Begrense mengden av TV barnet klokker til en til to timer i døgnet. Ikke la TV ved sengetid, som noen barn har mer problemer med å sove etter å ha sett TV.
  • Barn mellom 2 og 10 år vanligvis trenger alt fra 10 til 11,5 timer søvn per natt.
  • Barn kan våkne midt på natten for en rekke årsaker. Sørg for at barnet ditt ikke er syk eller lider av en ørebetennelse eller urinveisinfeksjon som kan være årsaken ham til å våkne.