Hvordan hjelpe barn som hater Sports Keep Fit

Hvordan hjelpe barn som hater Sports Keep Fit


Deltakelse i fysisk aktivitet er avgjørende for å holde barna sunne og friske. Fysisk form bygger muskler, bidrar til å kontrollere vekten, reduserer risikoen for fedme og fremmer sunn utvikling, ifølge Let'sMove.org, en omfattende initiativ lansert av First Lady Michelle Obama dedikert til å løse problemet med fedme. Ikke alle barn liker å spille sport, men det betyr ikke at de ikke kan fortsatt være passe. Barna må få minst 60 minutter med moderat til kraftig spilletid hver dag, og du kan hjelpe dem å arbeide for å oppfylle dette målet.

Bruksanvisning

1 Begrens bruken av elektronikk i hjemmet til to timer eller mindre skjermen tid hver dag, ifølge American Academy of Pediatrics 'nettsted, HealthyChildren.org. Dette inkluderer tid brukt ser på TV, spille på datamaskinen, delta i sosiale medier, ved hjelp av håndholdt elektronikk og spille videospill.

2 Unngå over-planlegging barnet ditt, da det kan la for lite tid til fysisk form eller spille tid bare kjører rundt med venner i gården.

3 Hjelp barnet å finne en fysisk aktivitet som hun nyter. Registrer henne opp for en klasse eller leksjon, for eksempel dans, ridning, yoga, cheerleading eller inline skating, anbefaler Kidshealth.

4 Gjør aktive typer leker lett tilgjengelig for barnet, for eksempel hoppe tau, sykler, baller, store plast ringer og flygende plater.

5 Hjelp barnet ditt med å utvikle en livslang vane å inkludere trening i hennes hverdag, anbefaler AAP. Ta henne til lekeplassen for å spille, rase henne over tunet, ta henne skøyter eller ta turen til kjøpesenteret for å gjøre noen rask gange.

6 Sett og nå mål sammen som en familie. Sett av tid hver dag for familieaktiviteter, som for eksempel en fottur, sykkeltur, svømming, bowling eller rulleskøyter.

Hint

  • Gjør fitness moro for barnet ditt, slik at hun får lyst til å delta.
  • Støtte barnet mens hun prøver å finne en aktivitet hun liker, råder Kidshealth.
  • Ikke la barnet ditt overexert seg selv når hun starter en ny aktivitet. Oppmuntre henne til å lytte til kroppen hennes og tregere hvis hun gjør vondt, advarer HealthyChildren.org.