Hvordan hjelpe barna med Frykt for mørket

Frykt for mørket er en vanlig barndom fobi, og det kan variere fra en mild angst til mareritt og en uvilje mot å sove gjennom natten. Barn mangler de kognitive evnene til voksne å se at det ikke er noe å frykte i mørket. Trøste barnet ditt om hennes frykt for mørket og lære henne at mørket er ufarlig.

Bruksanvisning

1 Be barnet ditt hvorfor han er redd for mørket. Svarene kan variere fra en frykt for det ukjente til å være ute av stand til å identifisere de lydene som han høre. Noen av disse problemene kan bli slått ned gjennom å forklare hva som skjer og hva som skjer etter at lysene er ute.

2 Ro barnet før sengetid. Frykt for mørket kan skyldes overstimulering, så slå av TV-en time før sengetid og starte en vind ned ritual som involverer bading, dressing for seng og gjøre en rolig aktivitet som å lese en historie eller lytter til en sang.

3 Forklar at frykt er en rasjonell respons på det ukjente, men at det skal bli overvunnet. Dette hjelper barnet å forstå at frykt er ikke noe å skamme seg over, men i stedet noe å forholde seg til.

4 Gi barnet ditt en lommelykt. En lommelykt kan bli slapp, men hvis barnet ser en form som gjør henne nervøs, kan hun umiddelbart slå den på og se at det er rett og slett en stol eller en haug av leker.

5 Installer en dimmebryter på barnerommet. For et par netter, lar barnet å sovne med lyset på, og deretter sakte dimme det over tid. Dette hjelper akklimatisere barnet til mørket.

Hint

• Overvåk ditt barns mediehverdag. Scary bøker og TV-programmer kan føre til frykt for at uttrykke seg om natten.