Hvordan hjelpe barna miste vekt lett
Hjelpe barn til å gå ned i vekt kan være en utfordring. Ingen liker å bli fortalt at hun skulle gå ned i vekt, og barn er ikke annerledes. En plutselig forsøk på å "slanke" kan slå tilbake, forårsaker barnet til å føle seg dårlig om seg selv. I stedet bør du fokusere på å "få sunne", og vekttap vil skje som et resultat. Som forelder er det din jobb å sørge for at barna spiser sunn mat og få nok mosjon. Så involvere hele familien i stedet peke ut ett medlem.
Bruksanvisning
1 Snakk med en barnelege eller ernæringsfysiolog om ditt barns daglige kalori behov. Hvis du går under hans behov, kan det føre til problemer med sin metabolisme, noe som resulterer i en livslang kamp med vekten. Når du vet hvor mange kalorier du bør satse på, planlegge måltider tilsvarende.
2 Plan sunne måltider for familien. Hele familien skal begynne å spise sunnere mat som er lav i kalorier og fett, men næringsrike. Spis en overflod av grønnsaker og få bytte til hele korn, hvis du ikke allerede har gjort det. Måling porsjonene er en viktig del av kalori kontroll. På grunn av dette, kan det være lurt å servere mat på tallerkener på kjøkkenet i stedet for å servere måltider familie stil. Dette gir deg mer kontroll over hva barnet ditt er å spise.
3 Velg sunne snacks å tjene dine barn. Selv om du har tenkt sunne måltider kan snacks presentere et problem, spesielt hvis du tenker på snacks i form av chips, kjeks og godteri. Du vil at barnet skal spise sunn snacks som grønnsaker med hummus i stedet for junk food. For å oppmuntre til dette, slutte å kjøpe usunn mat. Det er ikke rettferdig hvis bare ett barn har til å gå på en diett, mens resten av familien spiser junk mat. I stedet lager ditt kjøleskap med sunn snacks, inkludert fersk frukt og lav-fett yoghurt, som er like lett å ta så en pose med chips.
4 Lag fitness en familie affære. Foreldre som er stillesittende tendens til å ha barn som er stillesittende. Sette et godt eksempel for barnet ditt ved å trene sammen. Du kan lage en plan for å gå en tur eller sykkeltur etter middag eller etter skolen. Alternativt kan du kjøpe en Wii og spille spill sammen som en familie. I helgene, planlegge aktiviteter som oppmuntrer til trening. Kjøp en bakgård trampoline. Snarere enn å ta en tur på kino, planlegger en tur til den lokale parken og gå en tur. Om vinteren kan være kaldt, men det er en perfekt mulighet til å gå aking. Gå opp bakken flere ganger kan være en fin trening.
Hint
- Hvis du bestemmer deg for å beholde mer tradisjonelle snacks rundt, kjøpe porsjonskontrollerte poser. På den måten er barnet bare spiser en porsjon chips, ikke fem.