Hvordan hjelpe din partner spise sunnere

Hvordan hjelpe din partner spise sunnere


Kanskje partneren din har fått noen pounds siden du møtte ham. Kanskje partneren din har en sykdom som krever kosthold endringer i rekkefølge for henne å gjenvinne sin helse. Eller kanskje du tror det er tid for dere begge å endelig få alvorlige om å spise sunt, slik at du ikke ender opp med overvekt eller syk i fremtiden. Uansett årsak til å ville hjelpe din partner spise sunnere følge disse trinnene for å sikre at dine søte intensjoner ikke forårsake bitre kamper. Her er til et sunnere liv for deg og din kjærlighet.

Bruksanvisning

1 Vite forskjellen mellom et sunt kosthold og kjepphest dietter. Sunn dietter inneholder en overflod av hele, ubehandlet mat, en rekke næringsstoffer, rikelig med grønnsaker og andre grønnsaker og frukt på daglig basis, og en begrenset mengde bearbeidet mat, alkohol og søtsaker. Fad dietter inkluderer drastiske tiltak som å fjerne hele matvaregrupper (unntaket til dette å være mennesker som er allergiske eller intolerante mot visse matvarer), ekstrem faste og erstatte virkelige måltider med protein barer eller rister. Før du utdanne din partner på sunn mat, sørg for at du er utdannet.

2 Del kunnskap uten redaksjonelle tilsetninger. Si: «Jeg har nettopp lest en interessant artikkel om hvordan kostholdet påvirker vårt humør", men la ut ", og jeg tror dine humørsvingninger kan virkelig bli bedre hvis du spiste bedre." Del bare fakta og la partneren din bestemme hvordan disse fakta gjelde for hans eller hennes eget liv.

3 Lede ved eksempel. Ta eierskap til din egen helse og la partneren din lære ved å se deg.

4 Forstå at forskjellige mennesker har forskjellige ernæringsmessige behov. Metabolske type, blodtype, genetikk, hormoner, aktivitet og mat følelser er bare noen av faktorene som påvirker type og mengde mat en person trenger å spise. Partnerens helsebehov kan avvike fra de helsemessige behov.

5 Oppmuntre partneren din til å lytte til hans eller hennes kropp, og du gjør det samme. Betalende oppmerksomhet til hvordan du føler deg etter å spise visse typer mat vil gi deg grunnlegg hint om hva som er og hva som ikke er sunt for deg.

6 Gjør bor hjemme moro. Når jeg prøver å spise sunnere, er det viktig å lage mer og spise ute mindre. Gjør en hendelse ut av dine måltider hjemme. Slå på musikk, hogge sammen, fortelle historier. Ta med mat som er tenkt å være aphrodisiacs som asparges, østers, bær og sjokolade.

7 Søk hjelp. Foreslå at du og partneren din ta en sunn matlaging klasse sammen, delta på en workshop om ernæring eller planlegge en felles avtale med en ernæringsfysiolog. Noen ganger litt utenfor motivasjon går langt i å holde deg både på sporet.

8 Unngå forelesninger, krav, putdowns og passiv-aggressiv taktikk. Jeg pleide å spise en enorm mengde sukker, og jeg var i et seriøst forhold på den tiden da jeg jobbet for å redusere søtsaker fra mitt kosthold. Når jeg bestilte dessert på en restaurant en natt i løpet av denne tiden, kjæresten min himlet med øynene og spurte: «Er du virkelig sikker på at du bør få det?" Ikke bare gjorde sin bemerkning såre mine følelser og piss meg av, det tok gleden ut av måltidet, og viste at han ikke hadde lagt merke til alle forbedringene jeg hadde gjort i å rydde opp kostholdet mitt. Vær snill og forsiktig når du velger å diskutere partneren din matvaner. Og husk: noen deklarative og konfronterende kommentarer fra du har potensial til å bli møtt med harme og motstand.

9 Embrace tålmodighet. Endringer i livsstil skje langsomt over en lang tidsperiode, og vanligvis skje først etter mange mislykkede forsøk. Og ikke glem at et sunt kosthold er om den generelle store bildet, og kan inneholde noen usunne valg fra tid til annen.