Hvordan hjelpe en fire år gammel Gain Weight

Noen barn er naturlig mer tynn enn andre, men av og til en lav kroppsvekt kan føre foreldre og leger til å bli bekymret for sunn utvikling. Leger med en bekymring om et barns vekt vil ofte be foreldrene om å jobbe med å få vekten opp til et normalt nivå. Ved hjelp av en sunn, høy-kalori diett, kan foreldre hjelpe sine 4-åringen få noen vekt mens resterende sunn og aktiv.

Bruksanvisning

1 Tilby barnet balansert måltider som inneholder hele korn, protein og sunt fett.

2 Gi ham med fett kosttilskudd eller legge til ekstra oljer i sine måltider for å øke sin daglige fettinntak. Mange omega fett kosttilskudd er tilgjengelig for barn i gummy eller godteri form. Fiskeolje, olivenolje og linfrøolje er blant de sunne typer oljer for å lage mat med og for å legge til matvarer som smoothies og milkshake.

3 Gi barnet ditt med høy-kalori kosttilskudd drinker i smaker som sjokolade og vanilje.

4 Tilby henne masse snacks mellom måltidene. Høy-fett snacks alternativer inneholde nøtter, frø og smoothies laget med linfrøolje.

5 Serve full-fett melk i stedet for lav-fett varianter. Selv om skummet melk blir ofte anbefalt siste 2 år, undervektige barn dra nytte av den ekstra fett i helmelk.

6 Spis alle måltider som en familie, slik at barnet lærer sunne matvaner fra f.eks. Dette er spesielt nyttig for kresen barn å se at voksne og søsken liker å spise en rekke matvarer.

Hint

• Unngå å mate barnet ditt usunn snacks ut av desperasjon. Disse matvarer kan sette ham opp for en livslang kamp med fedme. Stedet fokusere på sunt fett og høyt karbohydrater fra hele korn kilder.