Hvordan hjelpe en Teen miste vekt

Teenage fedme er et økende problem i USA. Antallet overvektige ungdom økte fra 7 prosent i 1980 til 18 prosent i 2010, melder Centers for Disease Control and Prevention. Hvis tenåringen er overvektig, han kjører en høyere risiko for helseproblemer som prediabetes og leddproblemer, men han kan også lider av sosial isolasjon, mobbing eller erting og et negativt selvbilde. Når tenåringen uttrykker et ønske om å gå ned i vekt, hjelpe ham gjøre det på som sunn og trygg måte mulig.

Bruksanvisning

1 Se tenåringens barnelege for å diskutere en realistisk vekttap mål. Ifølge Terri Murphy, registrert kostholdsekspert, i en artikkel for Barnas Lege Network, de fleste helsetjenester utøvere si tenåringer er fortsatt økende og bør ikke diett. Selv om tenåringen er overvektige eller fete, bør du ikke gjøre noen drastiske endringer i fysisk aktivitet eller diett uten hennes legens godkjennelse.

2 Endre din egen oppførsel, råder Kerri Boutelle, en oppvekst og fedme ekspert ved University of Minnesota, i en artikkel for WebMD. Hvis du er overvektig eller delta i usunne vaner, du bare sende meldingen til din ungdoms at det er greit for henne å følge etter. Hvis du og din ungdoms forplikte seg til å følge et sunt kosthold og mosjon plan sammen, vil du gi hverandre motivasjon og oppmuntring du trenger å feste med det.

3 Snakk med tenåringen om sin vekt. La ham vite at du er villig til å hjelpe ham da han navigerer sin vei nedover stien til bedre helse og et bedre utseende. Si noe sånt som "Jeg kan ikke endre vekten din. Det er opp til deg. Men jeg kan hjelpe deg med å ta de riktige avgjørelsene," Mayo Clinic anbefaler.

4 Rengjør skap og fjerne usunn mat, råder Janet Carter, en registrert kostholdsekspert og hjerte helse program manager, i en artikkel for Medical University of South Carolina. Hvis junk food er ikke tilgjengelig i ditt hjem, vil tenåringen ikke bli fristet til å hengi seg mat med liten næringsverdi.

5 Oppmuntre tenåringer til å trene i minst 60 minutter hver dag, foreslår Mayo Clinic. Velg en morsom aktivitet du kan være i stand til å nyte sammen, som å gå rundt i nabolaget etter middagen. Eller, spør henne om hun kan være interessert i å ta en klasse, som yoga eller dans. Hvis hun velger en aktivitet hun tror hun vil like, vil hun være mer sannsynlig å feste med det.

6 Foreslå at tenåringer spiser bare når han er sulten. Oppmuntre ham til å spise sunt snacks mellom måltidene for å avverge sult. Murphy antyder snack matvarer som flavored ris kaker, fersk eller frossen frukt eller lav-fett streng ost.

7 Advocate for et sunt kosthold for hele familien - det er styrke i antall, og tenåringen vil ikke føler at hun går glipp av hvis du alle spise samme type mat. Motvirke en familie fra å drikke sukkerholdige drikker, som brus eller energidrikker.

8 Unngå å spise rask mat - men hvis du må spise ute, velger de sunneste mulige alternativer, råder FamilyDoctor.org, et nettsted av American Academy of Family Physicians.

Hint

• Ikke la tenåringen til å delta i utrygge quick-fix dietter.