Hvordan hjelpe en tenåringsjente Watch Hennes Vekt

Hvordan hjelpe en tenåringsjente Watch Hennes Vekt


Du tror din datter er vakker akkurat slik hun er, men hun er stresset og flau av sin vekt. Hjelpe henne å miste noen få pounds kan bidra til å øke hennes selvtillit og selvfølelse, men foreldre må være forsiktig for ikke å støte eller fornærme sine tenåringer. Dette ømfintlig tema utgjør et dilemma for foreldre, som ikke alltid vet nøyaktig hva du skal si og hvor bekymret de burde være, sier Dr. Diane Neumark-Sztainer, førsteamanuensis i Divisjon for epidemiologi ved University of Minnesota School of Public Helse i Minneapolis. Men det finnes måter du kan forsiktig og positivt hjelpe din tenåringsjente holde vekten hennes på sporet.

Bruksanvisning

1 Still et eksempel som forelder. Tren regelmessig, spise riktig mat og holde seg borte fra alkohol, søtsaker og hurtigmat. Gjør et poeng av å spise salater, grønnsaker og frukt selv når spise på restauranter og begrense inntaket av brød og desserter. Sjekk dine ord - en besettelse med din egen vekt kan ha en direkte innflytelse på dine barn. Unngå kjepphest dietter og slankepiller som begge er bare midlertidige tiltak - endring av egne vaner, livsstil og holdning til vekt og selvbilde er nøkkelen til å påvirke ungdoms datter.

2 Velg sunne matvarer for hele familien. Bringe hjem chips, brus og iskrem fra matbutikk setter bare tenåring opp for svikt. Fyll kjøleskapet opp med et utvalg av frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Gjøre sunne snacks tilgjengelig - air-poppet popcorn, nøtter, frukt og helkorn kan gjøre en stor forskjell i tenåringens vekt. En enkel bevegelse slik som å eliminere alle brus, helmelk og full styrke juice fra en ungdoms kosthold og erstatte dem med vann og andre kalorifrie drikker kan være en effektiv første skritt.

3 Organiser familie øvinger og økter, spesielt hvis du har flere barn. Mer enn en tredjedel av alle barn var overvektige eller overvektige i 2010, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Sett bestemte tider for hele mannskapet til å kjøre på en lokal spor eller park. Når barn følge deg til butikken eller kjøpesenter, gjør et poeng å parkere veien på baksiden av tomta slik at alle har noe annet valg enn å gå den til sine shopping destinasjoner. Lag et spill for å ta trappene i stedet for en rulletrapp eller heis overalt. Oppmuntre din datter til å gå eller sykle henne sykkel til skolen hvis det er trygt og avstanden ikke er for langt.

4 Levere henne med de riktige verktøyene for en sunn livsstil. Kjøp hoppe tau, store plast hoops, bar bjeller, treningsmatter og yoga videoer. Noe som vil lokke henne til å trene hjemme på sin egen vil hjelpe henne å opprettholde eller gå ned i vekt. Hvis en gym medlemskap er i budsjettet for datteren din, kan det være en sunn investering hvis hun effektivt utnytter de personlige trenere, state-of-the-art utstyr og andre ressurser som denne type arena gir.