Hvordan hjelpe mennesker med Utrygghet

Utrygghet er en sinnstilstand som forårsaker den lidende til å føle seg ubrukelig, hjelpeløs og ikke god nok. Personen kan ha problemer med å opprettholde arbeidsplasser og relasjoner og føler at han er alltid avvist. Alvorlig utrygghet kan føre til indre uro, som den lidende sliter med livet sitt mål, mål og prestasjoner. Utrygghet kan være forårsaket av dårlig kroppsbilde eller ikke bygge selvtillit i løpet av barndommen, eller ved å ha opplevd katastrofale hendelser som en skilsmisse som gjør den lidende spørsmålet selv. Hjelpe noen med usikkerhet krever engasjement og utholdenhet, men kan gjøre en stor forskjell i hans liv.

Bruksanvisning

1 Snakk med personen om hennes usikkerhet. Tillate henne å lede samtalen, stille spørsmål om hvor usikker hun føler, og hvorfor. Usikre folk vanligvis har "triggere" som har forårsaket usikkerhet; for eksempel kan en skilsmisse være en trigger hvis personen var igjen følelsen som en fiasko, eller unlovable.

2 Lag en liste over triggere. Noen usikre mennesker kan ha en viktig trigger, mens andre kan ha noen separate hendelser som har bidratt til deres emosjonelle tilstander.

3 Diskuter hvilke effekter den usikkerheten har på personens liv. Har han føler at han går glipp av muligheter på grunn av usikkerhet? Skriv disse effektene nær listen over triggere.

4 Identifisere endringer som person trenger å gjøre for å stoppe usikkerhet. For eksempel kan det være atferdsendringer som ville tillate henne å føle seg mer trygg. Dette kan være noe så enkelt som å planlegge tid for personen å kle seg godt og gjør håret og sminke hver morgen, for å øke selvtillit og tro på seg selv. Det kan også være å gjenta et mantra flere ganger i løpet av dagen. Husk at usikre mennesker kan ha svært lav selvtillit, så vær oppmuntrende og motiverende hele samtalen. Tro at personen kan gjøre disse endringene, og dette vil hjelpe personen tro det, også.

5 Sett noen mål. Disse kan være svært liten hvis det er alt som personen kan håndtere. En god idé er å planlegge to eller tre mindre oppgaver - disse bør være små oppgaver som personens usikkerhet har hindret ham fra å utføre - og en stor oppgave at personen kan gjøre bør han føler seg i stand. Gjør stor oppgave oppnåelig.

6 Utfordre personens visjon om perfeksjon. Snakk om hva personen 'merker' seg mot, og spørsmålet disse overbevisningene. For eksempel, hvis hun føler at en perfekt person ville ha gjort hennes ekteskap vellykket, snakke om vellykkede mennesker som har vært gjennom skilsmisse. Hjelpe personen til å innse at hennes bilde av perfeksjon er ikke ekte eller mulig.

7 Feir prestasjoner. Gå ut for en kaffe eller cocktail når personen oppnår et mål, eller når han viser en kvalitet som han mener han mangler. Dette vil øke sin tillit og vise ham at han kan gjøre det.

Hint

• Forbli en nær venn med personen. Sørg for at hun vet at hun kan komme til deg når som helst. Dette kan være svært gunstig for noen som lider av emosjonelle usikkerhet.
• Hvis personen usikkerhet ser ikke ut til å bli bedre, foreslår noen rådgivning med en utdannet psykolog.