Hvordan hjelpe min 19 måneder gamle sove hele natten

Hvordan hjelpe min 19 måneder gamle sove hele natten


De fleste leger anbefaler voksne sove i minst syv eller åtte timer hver natt. Babyer bør få mye mer søvn enn voksne. Imidlertid kan et barn bare sove sammenhengende i fem til seks timer hver natt. Målet med søvn trening er ikke å beholde barnet sover hele natten, men for å lære ham å kjenne igjen natta som en avslappet periode, og for å oppmuntre barnet til å lulle seg tilbake for å sove når han våkner. Ikke alle teknikkene fungerer for alle barn. Variasjoner i personlighetstype mener du er nødt til å prøve forskjellige kombinasjoner av teknikker før du finner ut hva som fungerer for barnet ditt.

Bruksanvisning

1 Øke barnets aktivitetsnivå i løpet av dagen. Med dagens arbeidsplaner, mor og / eller far ikke kommer hjem før 18:00 eller 19:00 er det naturlig for barnet å ønske oppmerksomhet fra sine foreldre og å spille. Imidlertid bør det meste av barnets sterke spilletid være tidligere på dagen så hun er mindre energisk om natten.

2 Start kortere eller færre lur ganger og skape en lur plan. Dr. William Sears, respektert barnelege anbefaler en konsekvent lur rutine. Legg barnet ned for en lur på samme tid hver dag. Dersom barnet blir vant til regularitet i løpet av dagen, vil han tilpasse seg en vanlig søvn rytme på kvelden. Du må kanskje eksperimentere med ulike tider av døgnet og lengden på naps å finne ut hva som fungerer best for barnet ditt.

3 Utvikle en søvn rutine. Unge hjerner naturlig knytte mønstre med utfall. Hvis hver kveld du gi barnet ditt et bad, kos stille mens du ser på en tegnefilm, og deretter lese en bok før du legger barnet ned for å sove, vil kroppen hennes naturlig begynner å forstå at når hun har sin bad, er det på tide å roe ned og forberede seg til å hvile.

4 Respekter barnets naturlige søvnsyklus. Det kan være lurt å være i seng med 21:00, men du kan ha gitt fødsel til en natt ugle. Dette betyr ikke at du bør ikke oppmuntre ham til å roe ned og være i en avslappet tilstand. Mange nattugler kan være trøtt, men holde seg våken fordi de trenger å trappe ned. Gå gjennom bevegelser av etablerte sove rutine selv om barnet ikke vises søvnig. Dette signaliserer til barnet at det er på tide å være rolig og forberede for søvn. Hvis barnet ikke ønsker å sove om gjennomføring av rutinen, oppfordrer avslappet atferd som krøller seg opp i en stol eller på sofaen med deg og ha stille tid. Etablere denne tiden av natten som en tid med hvile, ikke spille. Dette gjør at du kan hvile med barnet ditt og lede ved eksempel.

5 Vurder å bruke en hvit støy maskin eller spille musikk mens barnet går i dvale. Den hvit støy maskin vil drukne ut støy fra resten av huset og skape en beroligende miljø bidrar til å sove. La hvit støy maskin på hele natten slik at barnet kan falle tilbake i søvn på egen hånd hvis han våkner. Hvis du bruker en hvit støy CD som stopper og barnet våkner om natten, kan du bare trenger å slå musikken igjen og la barnet roe ned av seg selv.

6 legge hendene på barnets rygg eller mage hvis hun våkner om natten, men ikke plukke opp barnet. Noen barn som våkner i løpet av natten bare trenger trøst. Dersom barnet blir stående når du nå henne, legge henne ned igjen og gni forsiktig magen eller ryggen for å roe henne. Etter hvert som barnet driver tilbake til å sove, sakte fjerne den ene hånden og deretter den andre. Noen barn kan finne dette stimulerende snarere enn beroligende, så ta hensyn til barnets reaksjoner.

Hint

  • Husk å opprettholde søvn miljø til alle tider. Hvis barnet våkner i løpet av natten, ikke slå på lys, plukke opp barnet, spille for å "slite ham ut" eller delta i andre stimulerende aktivitet.