Hvordan hjelpe min 7-år gammelt barn få sove
Din 7-åringen bør få mellom ni og 11 timer søvn per natt. Hvis han sliter med å sovne om kvelden, er han ikke får nok søvn, og det er sannsynligvis påvirker flere områder av livet hans. Heldigvis kan du arbeide sammen for å finne kilden til problemet hans og hjelpe ham til å sovne. Prosessen kan ta litt tid, men når han sover regelmessig, vil du ha en mye gladere gutt på hånden.
Bruksanvisning
1 Åpne kommunikasjonslinjer. Spør barnet ditt hvorfor hun har problemer med å sovne. På 7 år gammel, kan hun være i stand til å fortelle deg at hun har mareritt eller er sjalu på en eldre søsken som kommer til å holde seg senere. Hun kan også bare være den type barn som bekymrer ting --- når lysene gå ut, fokuserer hun på ting som gir henne stress, noe som gjør henne ute av stand til å sove. Å vite at hun kan snakke med deg kan hjelpe lindre stress.
2 Opprett en solid rutine. Barnet bør ha en sengetid rutine som fungerer for ham. For eksempel kan han ta et bad eller dusj, spille et spill med familien og deretter lese stille i 30 minutter før du går til sengs.
3 Skyv tilbake sengetid. Barnet ditt kan rett og slett ikke være sliten når hun prøver å gå i dvale. Når hun går ned til sengs sliten, vil han ikke begynne å tenke på andre ting, og sovner med en gang. Sette en senere leggetid kan faktisk føre til mer søvn på grunn av dette.
4 Bruk en vektet teppe. En vektet teppe har små lommer fylt med pellets eller ris som bidrar til å gjøre teppet tyngre. Dette er en god løsning for barn som er rastløs og aktiv fordi det hjelper dem til å slappe av.
5 Slå på lysene. Mange barn er redde for hva som lurer i mørket. Når lysene slukkes, skygger illevarslende. Barnet kan være i stand til å sove hvis du setter en natt lys på rommet sitt, eller hvis du la ham sovne med lysene på.
6 Eliminer spøkelser og monstre. Med en aktiv fantasi, kan barnet være redd for ting som lurer i skapet og under sengen. Du kan lage en "anti-spøkelse og monster" spray ved å blande lavendelolje med litt vann og sette den i en sprayflaske. Hver kveld før sove, spray du dette rundt i rommet. En ekstra fordel er at lavendel hjelper folk til å slappe av.
Hint
- Ta hensyn til barnets kosthold også. For eksempel bør hun ikke spise godteri eller drikke brus før sengetid fordi sukker kan holde henne våken.